《被讨厌的勇气》读书笔记

        感谢@小蜜蜂的推荐，这是一本越早读到越好的书。书中的有一些道理偶尔在脑海中浮现过，有一些在其他文章中提及过，但很少有用这样简单生动的语言表达出来。

        阿德勒心理学是个体心理学，认为一切烦恼来源于人际关系，而我们的人际关系终极目标是建立“共同体感觉”。如果总结的话大约可以分为三个层次：自我接纳，他者信赖，他者贡献。

        一、自我接纳，要求行为自立，心理上认同“我有能力”的意识。首先要进行课题分离，将自己的“人生课题”和别人的“人生课题”分开来，一切人际关系的矛盾都是对别人的课题妄加干涉或自己的课题被别人妄加干涉。          阿德勒心理学认为人生有三大课题：工作课题，交友课题和爱的课题。不管与对方是何关系，我们都不应该强迫对方按照我们的想法做事、生活。就算父母也只是在孩子需要时提供鼓励和援助，而不能干涉孩子的课题。  奖励和惩罚都是居高临下的“操纵”，我们应该是在平等的横向关系中提供援助和鼓励。                                                                            我们没有必要去满足别人的期待而活，别人也不是为了满足你的期待而活。自由就是被别人讨厌，不要害怕被别人讨厌，因为你不可能让所有人都喜欢。

        二、他者信赖，与社会和谐共处。无条件地相信他人，才能建立深厚的关系，喜悦就会增加。若我们的目标是把别人当做朋友，是该选择信任还是怀疑，答案就很明显了。相信别人是你自己的课题，而别人是否背叛是他的课题你无需考虑或担心。而若遇到了无法接受的背叛时，你可以选择切断人际关系。

        三、他者贡献。当你和社会和谐共处时，“人人都是我的伙伴”。我们应该考虑的不是“这个人会给我什么”，而是思考“我能给这个人什么”。他者贡献并不是舍弃“我”为他人效劳，它反而是为了能够体会到“我”的价值而采取的一种手段。因为主观上感到“我能够对他人做贡献”，这是人真正体会到自己的价值。幸福即贡献感。但这并不是让我们去追求别人的认可，这样获得的贡献感没有自由。自由和幸福是我们同时追求的。对别人寄予关心，建立平等的横向关系，使用鼓励的方法，都是很好的手段。

        最后，并不存在普遍的人生意义。人生是没有目的地的，只有“此时此刻”，过去和未来根本不存在，只有此时此刻是你能决定的。不必计划人生，事实上也没法计划，活在“此时此刻”，关注这一刹那已足够充实。无论你过着怎样的刹那，即使有人讨厌你，只要没有迷失“他者贡献”这颗引导之心，那么你就不会迷失，而且做什么都可以。

        世界不是靠他人改变而只能靠“我”来改变。必须有人开始。那就把我当做起点吧！即使别人不合作，那也与我无关。