复盘与计划2019.11.18

昨天有事今天补上半月复盘。

这半个月主要完成了以下训练

每天在地铁里录视频演讲至少1小时。我印象中没有漏掉一天。其中一天挑战了让朋友帮我录。

陌生人视频（未做）

成就事件（未做）

总结：

在压力极大的环境中进行集中注意力讲自己的东西让我收益良多。两周后明显感觉现在讲话杂念变少了。也更从容了。有人督促确实能让训练更能坚持下去。

陌生人视频个人感觉如果找个和善一点，在那坐着没事干的人录是可以完成的（完全是自我借口）

成就事件没写确实是懒，哎

现在还需要努力的是

1.继续稳定说话节奏。快说和慢说

2.每天不知道讲啥。不能老讲重复的

3.和朋友在一块时，要有控场和提供和参与话题的能力

本周的训练目的：

1进一步弱化尴尬

2稳定说话节奏

3弱化对结果和他人的关注

本周计划：

1.继续地铁自我录视频演讲，这次声音大些，时间长点（早1小时。 晚1小时）

2.周六日进行升级挑战。一个朋友帮我在地铁里录，然后去南京东路步行街去录（这个小伙伴可以陪我一直录，因为他也有需要）

3.明天起。每天写一篇读书笔记