2022-11-30

摘：RULER 沟通模型 : 情感联结 + 读懂情绪 + 积极引导 + 重复练习 + 正向强化

1. 情感联结:

    家长要具备“调频”的能力,需要调整到与孩子平等的角度来沟通.

    一切问题都是关系的问题. 关系带来力量.

2. 读懂需求

    有时候即使是一个简单的行为,它背后的需求也可能是错综复杂的.

    无论是孩子入睡困难,还是迷恋电子产品,或是拖拉磨蹭,我们都可以从关注孩子行为背后的需求入手.

    当你只盯着孩子的某一个问题行为时,就会变得焦虑烦躁;当你开始思考更多的可能性时,就会变得不同.

3. 积极引导

    如: 利用“地板时光”与孩子创造联结.

        承认并描述孩子的感受

        帮助孩子描述愿望和需要

        用轻松的方式帮助孩子面对情绪

        顺应孩子的需要

        选择替代方案

        用“是.....” 来代替“不”

        给孩子提供选择

        运用轻松的游戏方式

        善用非语言工具

        搭建脚手架

        描述性鼓励

        说出自己的感受和期望

        让孩子承担行为的自然后果

4. 重复练习

    重复练习自律,给予孩子的“理性大脑”刻意练习的机会,

    并让他有机会体会到自律获得的成就感,价值感和归属感.

    改变不会在一瞬间发生,需要通过不断重复练习.

5. 正向强化

    当孩子做出一些积极的改变时,需要给予正向强化.

    孩子接受到的不仅是你的语言,更重要的是你传递的态度和信念.

    如果你希望孩子成为一个自律的人,那么你首先要把他看成一个自律的人,这会导致你用不同的方式与态度和他沟通.