M3 情绪智慧 课程学习报告

2018年6月18日

情绪，这个词其实是在这一年多来出现我生命中最高频的一个词。智慧，又是什么？传说中的情商么？如果按照留给他人的第一印象，我是乐观，开朗，积极，典型的外向型性格，似乎天下没有什么是我搞不定的事情，或人。但是呢，这两年无论工作还是生活，都经历了一场大崩盘，看似丝毫没有受影响的我，心里其实早已千仓百孔，为什么会这样？我的情绪都到哪里去了？我真的一点都感受不到它们了么？悲伤，难过，伤心，失望，愤怒。。原来心驱三号的我，最“善于”的就是压抑，逃避自己的情绪。终于，在这一次M3的课堂上，我找到了答案。

原来，情绪是没有对错的。它本身是中立的，只是一种反应，没有好坏。无论正面还是负面情绪，都是无法隐藏和掩饰，必然会流露。压抑，其实就是一种变相的控制，为了是更深层次掩饰自己内心安全感的匮乏，又或者是羞愧。当终于卸下这个压抑情绪的包袱，我突然恍然大悟，原来之前看的那本“拥抱内在小孩”的书，其实就是引导我们看见并接纳自己所有的情绪，并尝试看到情绪背后自己的价值观和信念，到底这些情绪从何而来，在一次次和自己对话和梳理中，再一次次清楚地看见自己的价值观和信念（反复确认），我是谁?我希望过怎样的人生？我想要怎样的伴侣？我理想的工作是怎样的？我希望从我的工作中获得的是什么？等等。。虽然这些问题并不是一个晚上就可以有答案，但是我终于决定不再受困于有“情绪”了，我愿意看见并接纳自己所有的情绪，喜怒哀乐，爱恨情仇，都与他们同在。

然而，情绪为何而来？情绪是来自于问题，而问题来自于冲突。看见情绪，但并不代表解决冲突。在我一贯主观，强势，说一不二的性格之下，当一旦有情绪上来，我惯用的就是“竞争”的方法，非要争一个我对你错，你输我赢的境地，简单粗暴，极少看见对方的感受，其实我并不是感受不到对方的感受，但是我更想在最短时间内解决当下的问题（冲突），并美其名曰“对事不对人”，却忘了吴导的名句，先人后事，先心后脑。因为，生命中最重要的并不是发生了什么事，而是你记得什么（那时的感受），和如何去记忆发生过的事情。

通过三天的学习，才明了原来处理冲突可以有五种策略，除了竞争（10分），还有回避（6分）妥协（6分）合作（6分）和迁就（2分），这也是我这半个月反复想做的教练主题“如何在关系中放下竞争？”“如何学习并运用其他几种策略方法？尤其是迁就.”“如何让他人感觉到尊重和有价值？”“如何做到真正的臣服，谦卑，让关系成为一种滋养？”

这次M3的学习，太多情绪涌来，无论是现场吴导的精彩个案，还是在小组成员之间的coaching实践，都看到，听到，感受到大家真实的反馈和点评。当太多情绪的时候，记得把你的头脑带回来，当你很冷静很冷漠的时候，记得要用心感受。原来，唯有真实，才是最有力量的！

期待M4 - 团队教练。我愿敞开我心，与你们碰撞更多火花。