怎样控制自己的情绪？6本书，让你不再成为情绪的奴隶

让你不快乐的原因，可能有很多种，而对应的，让你能摆脱坏情绪的办法也可以有很多种。有时候，把自己全身心沉浸在一本能让人放松，排遣忧郁和焦虑的书里，是一件很幸福的事情。

无论是价值观还是方法论，阅读能给我们带来情绪上的反思与调试；在文字中读到温暖或阳光，在段落中体会正念与幸福，都是给自己一个自拔的机会，不放任自己沉浸下去，让自己不在成为情绪的奴隶，为大家推荐书单。

01《超越愤怒》

托马斯·哈宾

研究表明，相对女性而言，男性更容易愤怒，更喜欢暴力，更不愿意面对和处理自己的情绪。

本书通过大量的案例阐述了，愤怒对家庭、友谊和事业的消极影响，并提供了有针对性的练习，从而帮助控制情绪，识别愤怒的出现和起因，并养成新习惯来阻止愤怒的产生。

如果你是一位爱愤怒的男人，或者你身边有爱愤怒的男人，那么本书可以帮助你认识自己和他们，并找到情绪管理和与他们的相处之道。

02《自愈的本能》

大卫·赛尔旺·施莱伯

数以百万计的人都在尝试通过药物治疗或谈话治疗缓解抑郁症、焦虑症等慢性疾病。但最近的科学研究证明某些替代疗法具有更好的治愈效果。

精神病学家和神经科学家大卫·赛尔旺·施莱伯博士认为，只有在情感脑与认知脑处于平衡状态时抑郁、焦虑和压力才会得到缓解。作者进一步强调身体与情感脑之间存在直接的联系，改善人们的身体状况是获得情绪自愈的有效途径。

若你正深陷抑郁、焦虑和压力的苦恼，并且已经厌倦依赖药物与谈话治疗，相信这七种自然治愈方法能够使你释放与生俱来的自愈本能，调节自己的身心，重拾对生活的信心。

03《正念减压》

迈克尔·辛克莱

你是否每天从早忙到晚，觉得很少或几乎没有时间做自己真正想做的事

你是否经常需要同时做很多事

你是否觉得压力太大、过度焦虑或心烦易怒

你是否经常觉得难以集中精力或全身心投入一件事

你是否经常梦见自己过着另一种生活，在那里没有那么大压力且拥有持续的满足感

针对以上问题，如果你有一个回答“是”，那么，通过正念的变个性力量，你将能够获得平和、平静、更健康的身心、高效率和对生活的满足感。

04《解忧小铺》

马丁·罗斯曼

为什么忧虑总是如影随形，是否存在一些行之有效的方法可以让我们从容的应对忧虑？

针对焦虑问题，全球心身医学家领域专家马丁·罗斯曼博士将脑科学、情商、心身医学的最新研究发现完美结合，提出了全新的解决方案，帮助我们打破焦虑循环，找回对生活的控制权。

你远比自己想象的更加睿智、强大而且富有创造力。读完这本书，你对此有更深刻的认识。

05《涂鸦日记》

芭芭拉·加宁

在生命的某个时刻，你是否怀疑过自己值不值得被爱

是否在取悦别人的过程中压抑或忽略了自己真正需求

是否经常因承受压力而焦虑不已

再也无法通过文字或者语言进行排解

在这部既有理论依据和实操步骤，又有大量涂鸦作品的书中，任何人都可以获得滋养灵魂的内在智慧，并最终认识到我们没必要去讨好每个人、让所有人都满意，因为我们活着的目标就是成为最好的自己，进而让这个世界对每个人而言都变得更好。

06《超级复原力》

布鲁斯·霍维德

无论是在工作、家庭生活还是社交中，我们总会面临压力

压力到底是什么，如何识别压力信号

在承受压力时，我们应该做些什么才能振作精神

避免陷入痛苦崩溃的边缘

本书为读者提供了大量的主动管理压力，调整状态的应对之策，有效利用时间资源，改善人际关系，构建必要的支持网络，突破压力的怪圈，保持更健康，更快乐更高效的状态，变得越来越强大。