缓解焦虑最好的方法是行动

今天有点烦躁，不想写稿子，不想写日更，想玩，想追剧。

如果不写稿子，心里又觉得愧疚。然后就一直坐在电脑前，任时间一分一秒过去。

我很努力地构思，脑袋里还是一片浆糊。因为做不到预期的样子，随之而来的是一阵浓浓的焦虑和自责。

想逃避，不想写。我去问老师，可以换个选题吗？老师答复不可以。我只好硬着头皮写下去。

但在写之前，我需要收拾好情绪。于是，我打开音乐，找到喜欢的《星晴》，循环播放。

这首带着夏天味道的歌，有点甜，有点轻松，我的情绪慢慢平复下来。

情绪走了，思路还没回来，但至少没那么烦躁，我又打开word写起来，不管写的是什么，总要动起来才好。

不过，这次还算好，大半天时间就恢复了状态。之前，像今天这样的状况经常发生，当做不到一件事时，我就陷在深深的自责里不能自拔，最后耽误了很多事。

后来发现，经常性焦虑是人的常态，每个人都有焦虑的那几天。我并不孤单，也就慢慢接受了这个事实。接受了，反而平静得更快了。

其实，比焦虑本身更让人焦虑的事是，当你恢复了心情后，会后悔当时对自己的放纵，你会想“如果这几天坚持下来就好了”，然后又陷入深深地自责中。人的意志就这样被消磨光了。

所以，当焦虑来袭时，最好还是行动起来。

这个“行动”，不是说继续做让你焦虑的那件事，而是指动起来，不要沉浸在焦虑中。

可以听听音乐，可以找人聊聊天，可以吃吃美食，去做那些让你心情好起来的事，尽快恢复状态。

就像梁宁老师说的：我们人生的底层操作系统是我们的情绪，而能力只是APP。

情绪稳定了，能力才打得开。