2020-03-27正念冥想15分钟

今早不知道是不是太上心了,早上一直想醒。先是三点多,然后是四点多,后来干脆就醒了不睡了。但是一是太早起床我有点害怕,二是今天特别冷 我就直接在被窝里做了正念冥想训练。

今天整体来说不是太好,中间一直在调整自己的思绪,到后面才进入状态,居然已经到15分钟了。

我的发现,音乐声音对我有些影响,下次换个背景音乐。

能够坚持15分钟不急不躁,就是进步。✌️

昨日复盘7问---

做得好:

1,咨询时很认真倾听,也很坦诚向咨客说明我因为拉肚子而需要耽误一会;结束时很干脆,不拖沓不内疚了!

2,昨晚柚子闹,我也没有烦躁,直接带他上床了,陪读,后来陪三个孩子玩。没有时间工作学习时,就把时间平衡好--早起一些!


我优势:咨询沉淀到一定程度的表现吧!更会用调整思维应对生活了!

待提升:整理房间需要花多一些时间了

到哪了:成长中

怎么做:好习惯继续养起来!

啥发现:自己变了,世界就变了!思维,认知和心态特别重要!

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