“内壮”才能更健康，身心修养两不误

说到运动的重要性，大家是达成了共识的，这从城市里遍地开花的健身房也可以看出来了。可是到底该怎么运动呢？像运动员那样练得肌肉发达就可以了吗？

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锻炼肌肉，但让肌肉过分发达，过分地运动之后使筋骨酸痛而僵硬，其实是气血瘀滞，让经脉闭塞了。

我国传统的锻炼方式是锻炼精气神，即“内练一口气，外练筋骨皮”。我们看中国的运动：五禽戏、八卦掌、太极拳、八段锦……这些运动有一个共同的特征，就是都和呼吸相配合，通过锻炼让呼吸变得深长。

呼吸深长，膈肌上下运动起来，对内脏有一个和缓地按摩，让内脏开始活跃起来，所谓的气沉丹田就是这个意思，不是说丹田有一口气沉着，而是说让气进去，推动脏腑气血运行，让脏腑在里面进行按摩，这样，自己会感觉丹田这里很充实。

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五禽戏|图源于网

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强壮内脏

我们说内壮，第一点就是内脏的强壮，通过各种方法让内脏运动起来，让内脏变得强壮，不再那么柔弱，任凭疾病的“欺负”。锻炼内脏，让内脏的气血运行起来，气血一旦运行，问题就解决了一大半。

当然这个强壮不是说把脏腑锻炼得像石头一样，坚不可摧。恰恰相反，我们的锻炼是往柔软的方向练的，越硬的东西越没有生命力，人体只要一硬，健康就差了，老人的身体都是硬的，而婴儿的身体是柔软的。

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八段锦|图源于网

内壮一个外在的表现就是身体是柔软的，筋骨是柔和的。身体柔软，气血就能流通，就能放松。要是强硬地使拙力的话，肢体会不放松，气血就运行不过去。气血运行不畅了，身体就会出现病痛。所以老子说：

“人之生也柔弱，其死也坚强。草木之生也柔脆，其死也枯槁。故坚强者死之徒，柔弱者生之徒。是以兵强则灭，木强则折，强大居下，柔弱居上。”

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强壮内心

内壮另外一个意思就是内心的强大、心神的强大。中医说“心藏神”，只有坚强的内心才能对抗这复杂的社会。内心怎么样才能坚强呢？就是心神安静。随便一件事不会扰乱自己的心神，心里的事情杂乱繁多、情绪不得安宁的人，身体很难健康。

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这根本的原因也在于气，中医说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，思则气结，恐则气下，惊则气乱。”人在情绪波动的时候，气是不稳定的，忽上忽下。如果我们把这“气”假定成一个小人的话，你让他一下子上，一下子下；一会儿快速奔跑，一会儿又停住，他能不疯掉吗？

所以国人喜欢把“气”和“神”放在一起说，气定则神闲，神清则气爽。这样的人心态好，能稳住，遇到事情不急不慌，不仅身体好，事业上往往也能取得比较好的成绩。

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内壮是指这两方面，一是内脏的强壮；一是心神的强大。这两个互为因果关系，内脏强壮了，气沉丹田，气血运行通畅，则丹田充实。这样全身的气都往回收，人就不会心浮气躁，心态就好。反过来，如果一个人心神安静，心态好，身体也会变好。

内心的强大、内脏的强壮才是真健康！