减肥打卡第一天,2022年11月21日

老婆,我不想通过节食的方法,或者是每天吃西红柿黄瓜来减肥,如果是这样我还不如不减,我不想减肥建立在我的痛苦之上......

很多时候,你可能是好心,可你却不知道他内心的需求,就无法从本原去解决问题,比如,我的老公不喜欢吃有肥肉感食物,香菇,丝瓜等,他也讨厌生姜,陈皮,小米,黑豆,薏仁米等,他喜欢吃汉堡,红烧肉,面条,口味偏重的食物。

经过几个月的千锤百炼,按照国家膳食指南要求和他个人喜好,制定一套符合他的食谱,今天是他减肥打卡的第一天,按照惯例每周一测量一次体重。

早晨:一杯豆浆+卤鸡蛋1个+饼藕2块(蘸酱)+苹果半个,早晨共摄入479大卡。

中午:一碗燕麦饭+清蒸鲈鱼+大蒜炒豆干+青菜豆腐汤,中午共摄入936大卡。

晚餐:荸荠梨子汤+紫薯饼,晚上共摄入134大卡,这个需要讲一下,最近老公晚上有点咳嗽,晚上18:00前喝上一点,化痰止咳,润肠通便,是秋冬减肥的佳品啊!

我老公减肥打卡第一天共摄入1550大卡#减肥#,坚持下去!

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