皮肤的好伙伴

健康的膳食会以各种方式减缓皮肤老化或衰退的速度,每天进食富含大量复合抗氧化物质的食物是膳食的关键。比如各种新鲜的、未经处理的、五颜六色的蔬菜水果。

对皮肤有益的膳食有一个重要成分是必须脂肪酸。细胞膜就像是细胞的皮肤,它的一部分是由必须脂肪酸组成的。必须脂肪酸不仅能保持细胞膜平滑柔软,同时也有助于细胞膜更好地控制细胞对物质的吸收和排泄。

如果细胞膜没有足够的脂肪酸,就不能保持水分,同时会丧失自身的饱满性。所以应该在膳食中加入Omeha-3和Omega-6的必须脂肪酸的食物,比如鱼、坚果、种子和种子油。我自己会额外补充磷脂胶囊,因为膳食中不耐高温的Omeha-3容易摄入不足!祝大家吃出好皮肤!

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