谢娜为什么生了孩子身材还是那么好？有什么秘诀？

如果你的体重是微胖的话，想要自己的身体恢复完美的体重，下面分享的瘦身小技巧可以记录下来，在生活中多注意一下很容易就可以瘦身成功的，但是瘦身这个事情并不是短时间可以变瘦的，需要是坚持到瘦那一刻。

1、吸油

每次吃披萨的时候都用一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来，可以少吃一大汤匙油。一年下来，摄入的脂肪该减掉多少啊。

2、多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙，就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人，每次喝咖啡的时候加些牛奶，不仅能使咖啡变得更滑更香，还能帮助瘦身呢。早餐醒来，喝一杯纯牛奶，能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶，能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶，还能助消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康，不仅含有丰富的纤维素，可以帮助消化，还能补充人体所需的维生素C，有助瘦身。

4、多喝水

近期德国一项研究发现多喝水能加快新陈代谢，燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水，那么一年下来就能减掉五磅。

5、坚持喝仟佰宠

仟佰宠原材料热量低且能保证营养均衡，能促进脂肪转化，抑制脂肪堆积，多种膳食纤维成分改善肠道菌群环境，促使人体摄入物质快速代谢，减少脂肪积累。想要了解更多健康护肤知识微信号：VIP_SY_m代餐方式需遵循缓慢适应，第一天先代一餐，建议从晚餐开始，第二天才开始持续代两餐。要禁食高热量零食，控制米饭，面条等高碳水化合物的进食配合适量运动，效果更佳哦。

6、把餐具都换成小号的

把盘子、碗子、碟子都换成小号的，这样三餐吃的分量都会变小了。

7、稀释果汁

每次喝果汁的时候都兑些清水，这样摄入的卡路里可以大大减少。

8、注意少喝碳酸饮料

白开水永远是非常好的饮料。如果觉得白开水味道太淡，不想喝，那也可以以茶代饮料，或者喝番茄汁等才是健康的选择。要警惕：即使是瘦身可乐，所含的热量也是很高的。

9、自制零食点心

把三种或三种以上的豆磨成粉末，在正餐之间，用开水冲成糊当点心吃。这样既能饱肚，还能避免吃进一大堆的垃圾食品，也能防止正餐的时候因为太过饿而狂饮暴食。

10、停止吃零食

下次再想吃零食的时候就嚼口香糖，挑那些味道很重的，像肉桂味的。这些浓重的口味能抑制人的味口。

11、勒紧裤带

当你意识到自己将要敞开肚皮大吃的时候，尽量勒紧裤带，这样就能让你一下子就觉得肚子很撑。

12、专心吃饭

吃饭的时候不要做任何其他事情，不看电视，不看书，不工作，要一心一意地专心吃饭。因为一边做其他事情，会因为分散注意力而不小心吃得过多，而且吃饭的时间延长了，也会导致吃进肚里的食物大大增加。