“父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长”。本书作者克雷格·巴克,他是一名国际知名心理治疗师,在加州成立过一家私人性虐待诊疗中心,擅长探讨人性的问题.很幸运能够读到这本书,让自我内心的迷惘得到一些疗愈。什么样的父母是问题父母呢？
几个特征：持续性、反复性、严重性。谩骂、不负责任、酗酒、虐待等等。
中毒的子女容易产生内疚，父母在对待时总会振振有词，从而让孩子认为自己是不称职的子女。会以“其实他们也是为我好，父母也不容易等等”来叙述这段亲子关系。
是否你的父母是“问题父母”我们可以通过一些现象来判断：（回答是否即可）
第一组：童年时期你与父母的关系：
1、 父母说过你很糟糕，或者一无是处的话吗，骂过你吗，总是训斥过你吗？
2、 父母体罚过你吗，用皮带或者别的东西打过你吗？
3、 父母曾经酗酒或者吸毒吗，你曾感到过迷惘、恐惧不安或者羞愧伤心吗
4、 父母曾经因为情感问题或身心疾病情绪严重低迷对你不闻不问吗？
5、 你曾因为父母出现状况反过来照顾他们吗
6、 父母曾对你做过什么不可告人的事情吗？
7、 你曾经是否受过性骚扰，不论是何种形式的
8、 你是否曾在很长一段时间里对父母心怀畏惧，
9、 你收否不敢表达自己对父母的愤怒
第二类：成年后你的生活
1、 你觉得自己与他人的关系具有伤害性或者毁灭性吗
2、 你相信如果你与别人过于亲密，他们就会伤害你或者抛弃你吗。
3、 你觉得人们会用最糟糕的方式对待你吗
4、 生活中总是遇到倒霉事吗
5、 你觉得弄清自己的愿望，身份，感受很难吗
6、 你收否担心人们了解真实的你之后就不再喜欢你了吗
7、 取得成功后你收否会焦虑，害怕你是个骗子
8、 你会无缘无故感到愤怒和伤心吗
9、 你是个完美主义者吗
10、 你觉得放松下来尽情玩乐很难吗
11、 你是否觉得有事自己明明出于好意，行事却与你的父母如出一辙吗
第三类：成年后你和父母的关系
1、 父母还是把你当成孩子看待吗
2、 你人生中重大决定大多需要征得父母的首肯吗
3、 与父母子在一起或者仅仅想到与父母在一起共度时光就会有强烈的情绪反应或者身体反应吗
4、 与父母意见不同会让你害怕吗
5、 父母会用威胁或者令你内疚的手段来操控你吗
6、 父母会用金钱控制你吗
7、 你觉得你要为父母 的情绪负责吗。如果他们生气，你会觉得是自己的 错吗。你觉得哄他们开心是你的职责吗
8、 你觉得无论自己做什么，总是对父母有所亏欠
9、 你是否会认为总有一天父母会变好
10、 如果你有1/3以上的答案都是“是”，那么你很有可能遇到了问题父母。
问题父母的典型行为模式
第一类：天下无不是的父母
第二类：不称职的父母（压根没有履行职责，物质需求、身体免受伤害，情感需求、免受情感伤害道德伦理上给正确的指导）
第三类：操控型父母（不听老人言吃亏在眼前、或者溺爱维持孩子的无力感）
第四类：酗酒型父母，（喝完酒打人，强迫性重复容易发生，会找到酗酒型伴侣，想把对方改变）
第五类：身体虐待型父母
第六类：言语虐待型父母
第七类：性虐待型父母（产生3D效应：肮脏Dirty、伤害Damaged异类Different）
有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。这个体系并非你的父母所发明，而是从先辈那里继承的一整套逐渐累积而形成的感受、规则、交流和观念。
如何解决呢，摆脱父母负面影响？
策略之一：注意原谅的“陷阱”。原谅并不会改善受害者的生活，可以原谅，但需要理清楚自己的情绪之后，释放内心的悲痛和愤怒，把责任归还责任人。
策略二：学会摆脱和父母的纠缠。学会从观念，感受，行为三个层次摆脱父母，，父母的需求当作首位，父母紧紧控制着孩子的。比如《都挺好》里的苏明玉，一谈论父母时就能立刻撩动你的情绪，所以要学会情绪激动的时候避免接触父母或者与他们对峙，因为情绪激动时通常想法和判断会出现大量的偏差。我们要情感独立，不是说离家出走，而是拥有选择的权利选择质疑他们的自由
策略三：进行自我界定。自我界定是指在人际关系中,个体清楚地知道自己和他人的责任和权力范围,既保护自己的个人空间不受侵犯,也不侵犯他人的个人空间。在与父母的关系中，不是说要“自私自利”，而是多一些招数，比如“少一些反应，多一些回应”。非辩护性回应，说一些“恩”“是的”“让我想想”，“让你难过很抱歉”这样的话。
策略四：学会不再自我惩罚。跳出来观察自我，尤其自己的童年，对着自己小时候的照片对话：你不需要对什么事情负责了。当然也要学会管理自己的愤怒，不要压抑感受，表达自己的情绪，愤怒转化为自我定义的动力源泉。
最后一招：要直面父母，要“对峙”他们。因为凡是没有归还的，都会转移。那怎么办对峙呢，两种方式，一种写信，将以前错误的教育，我的感受，对我今后产生的影响以及我现在对你的要求这四点写出来。另一种是面谈，虽然看起来很难，可以这也是你摆脱父母，成年独立的你一个必经的道路。
我们说原生家庭会影响着我们这一生，当遇到了“问题父母”时我们不必自怨自艾，要勇敢的面对，就如同这本书中讲到的，了解什么是问题父母，自己是否遇到了问题父母，以及如何应对解决，清晰地解释了潜藏在我们每个家庭里说不出来的矛盾问题，一本值得学习的好书，感谢共读，感谢你们相伴。