779-如何长时间演讲嗓子不痛

今天是我直播100场第九场，我规划接下来先直播100场，定位分享新人小白0粉丝0基础如何通过直播创收赚米。

如果是长期讲课演讲的人知道，长时间说话要保护嗓子，如果没有保护好嗓子讲话久了就会嗓子痛。而有一些老师，讲课连续讲上几天几夜都不会累，他们是如何做到的呢？

因为掌握了一个说话发声的技巧，就是腹式发声，用胸腹部共振发声。这里有几个技巧。

如何训练用腹部发声呢？

一个是狗喘联系方法，就是像狗一样急速的呼吸喘气，急吸急呼，有助于提升腹部的运动量，久而久之，腹部运气就会很容易。

一个是气息练习方法，可以像闻花香一样，把气吸满，吸气的时候要用嘴巴和鼻子一起吸气，气要吸到小腹，也就是丹田的位置，小腹可以感觉到在膨胀，就说明你吸气的位置对了。接着保持几秒钟，也就是不吸也不呼，然后让气在门牙中间慢慢的吐出来，同时发出丝声，呼气越慢越好，渐渐地，你就可以用腹部运气发声了。

第三个是靠墙练习法。全身背部靠墙，让墙接触你的后脊梁，让你更容易找到感觉，并且胸腔的共鸣能够和墙产生共振，让你更容易找到胸腔共鸣的感觉。先从“米～妈”的练习开始，逐步升高，有助于练习高音气息；再从高往低练习，这样反复，你就会找到感觉。

第四个方法是哼鸣练习法。用口鼻垂直吸气，鼻孔兴奋张开。哼唱。

好了，今天分享到这里，欢迎交流分享。

2022年11月9日，周三，晴

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