减肥倒计时Day71

昨晚没开空调,一晚上睡的烦躁不安,醒了无数次,终于熬到了凌晨四点起床洗漱,四点二十出门开始运动早上的景色很美。

日出

饮食方面:吃你想吃,保持热爱

早饭:黑咖啡一杯➕绿豆汤500毫升

午餐:贝壳面➕蔬菜➕鸡蛋一个➕绿豆汤500毫升

晚餐:贝壳面➕半个西瓜


2022.7.13

1.饮水:3500ml。

大麦水2.5升 

绿豆汤1升

2.饮食:舒适。

3.加餐:饼干。

4.全天摄入量:高于1000千卡。

5.运动感受:有点疲劳运动了


运动:

跑步60分钟

自行车上下班来回85分钟

睡眠:3小时

注意:西瓜摄入过量!

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