夏季，当使浑身阳气宣泄通畅，让阳气和大自然一同“疯长”
夏季气温逐渐升高，并且达到一年中最高峰，此时应当是阳长，当我们浑身阳气宣泄通畅，这样我们才能保证度过一个安稳的长夏。
我们易生易世就是要陪伴大家一生一世的，呵护大家的健康是我们的责任，相信我们，你就会收获无数健康秘籍！
易生易世发心，帮助普通人学会颜面望诊，通过我们的吃喝拉撒、察言观色，来了解我们自己和家人的健康状况，为我们父母的健康保驾护航。为我们的子女健康成长，学习中医常识，养生常识，是必须的。 所以我们希望看到此文的你耐心的跟随我们的课堂一起来学习，相信你一定会学到最简单有效的养生好方法，给到家人健康的呵护。
夏天天气炎热，人们往往就比较烦躁，所以这时候要避免天气给自己带来的负面影响，就要把酷暑高温拒之门外。
在夏天人容易心火过旺，因此就要注意饮食应该清淡，尽量少吃油腻食物，尤其是在流汗后，不仅要补充水分，还要补充盐分；夏季容易中暑，也容易中毒，所以要注意饮食卫生，并且不要食用变质的食物，因为夏天天气炎热，还要注意劳逸结合，应尽量避免在烈日或持续高温下工作，还要注意午休，睡好子午觉，晚睡早起。还有一点要提醒大家，睡觉时不要贪凉，最好不开电风扇，也不要露天睡眠。
中暑是夏季最常见的毛病了，人们可以用多吃防暑食物，保证睡眠这样的方法来避暑。另外，还要注意预防支气管儿哮喘、腹泻、肺气肿、还有慢性支气管炎等疾病，这一类都属于这个时期易发的病症，所以我们一定要注意保护肺别受凉。
运动的时候要避过高温的时间，清晨和黄昏是最好的锻炼时间，运动时间不宜过长，强度不宜过大，散步、太极拳是我们夏季的理想运动，以慢为主，然后在运动过后不要饮用大量的凉开水，也不要用冷水冲澡，因为我们这时候气温比较高，我们的血液流速快，尤其是高温过多出汗后，我们的毛孔是张开的，所以喝凉开水或者是用凉水冲澡都是导致心脑血管儿疾病猝发的诱因。
我们都知道，热胀冷缩对吧，所以一定要避免这些不当的行为以免发生意外，此外，在夏季还要抓住治冬病的好时机，许多冬季常发生的疾病或因体质阳虚而发生的病症，可通过在夏天增强人体抵抗力，减少发病概率，所以冬病夏治是抓住夏季阳气最盛、冬季阴盛阳衰的特点，像常见的久咳、哮喘、痹症、泄泻等疾病用冬病夏治的方法治疗将起到 事半功倍的好效果！常用方法有针灸和进补。
长夏湿邪最猖狂，全面防御别松懈
中医称夏末秋初为长夏时期，这个时候，气候特点就是多湿，所以特意告诉大家长夏要防湿。所以我们进入伏天一定是驱寒利湿最佳时节。
这个季节多雨又潮湿，水汽上升导致空气中的湿度最大，再加上因外伤雾露或因汗出粘衣，或因涉水淋雨，还有的是因为居住地潮湿，像我们山海关这处于海边每到三伏天，到处都是潮的，这时候就会让我们感受湿邪而发病，这样至病的人特别的多。
现代科学研究已经证实了当热环境中空气相对湿度较大的时候，有碍于机体蒸发散热，而高温条件下蒸发又是人体的主要散热形式，空气中大量的水分，使机体难以通过水分蒸发而保持产热和散热的平衡，就出现了体温调节障碍，常常就表现出胸闷、心悸、精神萎靡，还有的人全身乏力，所以到了长夏应当防湿。
那我们应当怎样做呢？
今天就给大家几个好的点子。长夏防湿，做到以下几点：
一、居住环境，避免潮湿
二、饮食清淡，易于消化
三、避免外感湿邪
1、 接下来我就一一的给大家拆解一下，看我们具体应当怎样做，《黄帝内经》提出：“伤于湿者下先受之。”也就是说湿邪伤人，最容易伤人下部。这是因为湿的形成往往与地的湿气上蒸有关，所以伤人也多从下部开始，像我们常见的就是下肢溃疡、湿性的脚气、妇女的带下、下肢关节疼痛等。这些常见病都与湿邪有关，因此在长夏季，居室一定要避免潮湿，尽可能做到空气流通，保持清爽干燥。
2、饮食清淡，易于消化
我们祖国医学认为，湿为阴邪，易伤阳气。因为人体后天之本是我们的脾，脾喜燥而恶湿，所以，长夏季节湿邪最容易伤脾，一旦脾阳为湿邪所遏，则可导致脾气这个脾气不能正常运化而气机不畅，可见脘腑胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温、口甜胎腻脉濡等症。也就是说，当湿气入侵了，我们就会出现腹胀，不爱吃饭，口淡无味，有的人就是长期的便溏，就是大便不成形，次数多。
还有的人表现为是手脚冰凉，那我们在望诊的时候看这样的人，这个舌苔是白的，白苔比较厚，如果上面还带着黄色，这就是脾湿。
中医五行告诉我们胃寒脾受湿，脾受湿困胃，所以有脾胃不和，我们常常感到嘴里是甜的，而体态上呢，这样的人腹部比较大，肌肉比较松。大腹便便减肥不成功的人多数都是脾虚。我们想要减肥，健脾才是基础。说这些看似题外话，其实不然。
现在市面上减肥的方法特别的多，但是我们会发现，如果你的脾虚得不到改善，减肥也是会反弹的，所以有些人反复的减肥，最后也没有减掉几斤肉，就是这个道理。
还有一种现象，当我们脾虚湿气入侵了的时候，影响到我们的脾气升降失调，还出现水液滞留，常见的就是水肿了，水肿就是我们的大腿浮肿，膝盖以下的小腿浮肿多是我们的肾虚。
这样的人目下呈卧蚕状，也就是我们下眼睑的部位浮肿，这是脾虚的表现。因此，长夏季节最好少吃油腻食物，多吃清淡的，易于消化的食物，对于我们平安的度过这个夏天都是至关重要的。说到这里还要特别地告诫大家，我们在长夏的时候不应吃过凉的东西，那是为什么呢？
因为寒凉饮食最能伤脾的阳气，造成脾阳不足，此外，由于消化功能减弱了，一定要把好病从口入这一关。
不吃腐烂变质食物，不喝生水，生吃瓜果蔬菜一定要洗净，常用清热利湿食物，使体内湿热之邪从小便排出，清热利湿食物如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥。
3.避免外感湿邪
由于长夏阴雨连绵，人们在这个时候极易感受到外来湿邪的侵袭，会出现倦怠、身重、嗜睡等症，也就是说总感觉到身体疲乏劳累，就像身上穿了一个雨衣一样，就是像湿透了衣服披在身上一般不舒服。甚至有的人特别爱睡觉，严重的还能伤及脾阳，造成呕吐腹泻腕腹冷痛，大便稀薄。因此长夏一定要避免湿邪侵袭，做到什么呢？
小贴士提醒：
外出带伞、及时避雨。若淋雨及时服用姜水。我们在夏季的时候出行一定要记得带伞，赶上雨天一定要及时避雨，如果真的遭到雨淋回家一定要赶紧服用姜糖水，因为我们都知道姜是驱寒的最好的食物，所以当雨淋了的时候，一定要喝姜水。然后泡一泡脚，当下把湿气除掉，就是避免以后存在体内落下病根。
如果感觉到头重身体热这样的症状时，那就赶紧喝藿香正气水儿，此外由于天气闷热，阴雨连绵空气始终处于潮湿的状态，那这时候我们的衣服又极易发霉，人也会感到不适，所以当我们穿着发霉的衣物的时候，容易感冒或诱发关节疼痛，因此提醒大家，我们的衣服要经常拿出来晒一晒，尤其是被子，还有冬天的衣物。
总之，根据祖国医学春夏养阳的原则，长夏防湿的关键就在于要保养人体的阳气。只有阳气充足，湿邪才不易侵犯，大家get到了吗？今天给大家带来这些小方法，只要你听得进去做的明白，你这个夏天应当是舒舒服服的度过了。
四、正确用膳
预防三种夏季病，感冒、腹泻、中暑。是夏季常见的三种高发病，中医把夏季的感冒称为热伤风，大家还记得吧，热伤风多由阳气外泄引起，是由于夏季人们出汗较多，消耗也比较大，容易使人体阳气外泄了，而且天气热了，很多人吃饭不规律，又造成抵抗力下降，这时候就容易患感冒，所以夏季人们应多补充营养，多吃一些祛湿防感冒的食品，就是刚才给大家说的绿豆粥。
对于腹泻，中医认为夏季是阳气最盛的季节，当天气炎热，很多人都不想吃东西了，营养容易缺乏，而且夏天人体出汗又多，能量消耗又比较大，这时候如果能量补充不足，加上不少人在夏天又有贪凉的习惯，容易导致腹泻的发生，每天吃饭时可以吃一两瓣儿蒜，因为大蒜对于预防急性的肠道传染病是非常有效的，那么这里提醒大家吃大蒜也是有讲究的，不知道大家听说过？我们吃大蒜是用来杀菌的，主要对着这个肠炎腹泻，所以当你要吃蒜的时候，一定把我们的蒜掰成小块儿，在空气中氧化后再吃，如果你直接咬蒜瓣儿来吃，其实效果连一半都没有发挥呢。
中暑最常见的就是突然的头冒冷汗，头晕恶心甚至呕吐，或者严重的人突然体力不支，然后会有昏厥的症状。当出现中暑的时候呢，我们就可以服用藿香正气水儿，如果严重的赶紧去就医，一般的都是血压偏低的人，或者是血压偏高的人，心脏功能弱的人容易出现中暑的现象。
五、夏季怎样睡眠？怎样运动？
夏天酷热的时候，我们要怎样运动才真正的更健康？都是我们今天要讲的话题，顺便提醒大家睡觉不要袒胸露腹，也不宜在室外露宿，更不要睡地板，也不要吹过堂风，还要远离塑料凉席，还有我们的午觉，也不可偷工减料。 夏天的运动要舒服，各人有各人的高招，但是，对身体是否适当？好多人是不知道的，所以要合理的运动才能保证我们的健康，运动的时候皮肤不宜过露，运动后不易过快的降温、运动中喝水不宜过猛，运动后不宜补充纯水，那我们喝点儿淡盐水和矿物质水是最好的。
我们要养阳气，就要合理吃穿住行运动，不然就会给我们自己过度的泄而丧失了我们的阳气，今天给大家带来这些小方法，一起认真践行才会平安度过长夏！