手机

越来越多的证据表明，我们在智能手机上花费的时间正在剥夺我们的睡眠，价值感，记忆力，注意力，创造力，工作效率以及解决问题的能力，也就是说过滥用使用智能手机会降低我们的生命质量。

多巴胺，这种大脑化学物质可以帮助我们养成习惯和成瘾，而智能手机上面的诸多的应用程序设计目的就是触发多巴胺的释放，这让我们很难放下手上的设备。除了手机成瘾外，手机对皮质醇的影响是另一个影响个体健康的重要因素。皮质醇是引发我们战斗或逃跑荷尔蒙，它的释放引发生理变化，如血压，心率和血糖的提升，这些应激反应帮助我们对急性物理威胁作出反应。

我们的大脑仍然是为远古时期的生活情境所设计的，面对日新月异的世界，大脑想要适应现代工业社会并不容易，比如我们并不能很好地定义那种威胁是真实的，哪些是虚构的。

当系统的输入量超过其处理能力时，就会发生信息过载现象，这会引起人们的不适，甚至产生焦虑心理，这时身体的自然反应是想要检查手机以消除压力。虽然压力暂时得到了缓解，但是从长远来看可能会让事情变得更糟。因为每当你拿你的手机时，你可能会发现更多的信息等着你去处理，这导致皮质醇再次出现飙升，而不明所以的你只能不断浪费精力去缓解焦虑，在这种循环下，皮质醇水平会长期升高。研究表明，长期升高的皮质醇水平与严重健康问题的风险增加有关，包括抑郁，肥胖，代谢综合征，高血压，心脏病发作，痴呆。

为了长期的健康，是要考虑放下手机了。