时间管理践行 22/90

时间管理践行DAY22

我的90天目标：

1、每周运动3-5次.  8/90

2、每周英语精听5+，泛听5+ 。 （精10，泛14）

3、阅读书籍10本  5/10

时间管理 TIPS:

如何拥有高质量的睡眠？

1，睡眠时间。

睡多长时间合适呢？古人云：“日出而作，日落而息”。经过研究，以日出为起床的时间标准最科学，因此，叶老师提倡晚十早五。但这也不是绝对的，我们可以根据春夏秋冬日出的变化来微调自己的时间。

2，睡前准备。

睡前“静”下来是关键，只有有了安静的时间才能让身体完全放松下来。晚上少食、少运动、泡脚、冥想等都可以达到这一目的。

所以，早睡早起是拥有高质量睡眠的有效途径，而营造一个安静的睡前仪式是高质量睡眠的必要前提。

❀今日感悟❀

生活中从来不缺少美，而是缺少一双发现美的眼睛。

现在又发现了一个新的美好，那就是小确幸。杨萍教练给我们分享了小确幸，说小确幸是每个人都值得拥有、发现和领悟到的。确切的幸福就是珍惜当下，去掉浮躁不安，不好高骛远。

如果我们每天都去记录自己的小确幸，那我们就会一直被当下的幸福所滋养。

我的小确幸：

1、孩子又发烧了，这本来让我有一点焦虑和心烦。但我发现听故事可以缓解她的痛苦，并深深享受其中。躺在床上听了一天的故事，做了一天“安静的天使”。

2、孩子收到了爸爸给她买的新彩纸，她说最喜欢蝴蝶。今天和奶奶一起折了蝴蝶，还发照片和视频给我，看样子是很开心。孩子开心就是我最大的幸福！

3、昨天夜里照顾孩子睡眠欠佳，5点起床后实在无法集中精力看书，又陪孩子睡了一个“回笼觉”。—“偷懒”的幸福。

4、早上下地铁后，花了好长时间找自行车，面临快要迟到的风险，然而却一路绿灯，完美准时到达公司。哈哈！

5、下班后以最舒服的步频跑完5公里，天气也超级给力！