口水强迫症怎么治，口水恐惧“破点即脱离”

为什么很多人使用森田疗法，顺其自然，包括有人还用正念冥想，观呼吸的方法，让自己不去想，结果根本无法逃离，接下来会拆解到底层原因，怎么解决你就有方向了

正常人社交的过程，比如我们和其他人聊天，很简单，那正常人就是聊天，偶尔有口水，咽口水，或者就算爱出口水的人，多吞几次，我记着我上一任老板还有个习惯，口水多，但是（抿嘴吐地上）但是他没有觉知到这件事是个问题，吐那就吐了，吞咽就吞咽了，然后该聊天聊天，做事做事，直到结束社交，这就是正常人的行为轨迹

当我们有口水强迫的时候，我们在进入社交场景的时候，每一次都立刻陷入到对口水的担心，恐惧，你可能担心反复的吞咽口水会被发现，别人觉得你有病，甚至口水声会影响别人，甚至有的人发现自己身边的人和他一聊天的时候也频繁吞咽口水，是他造成的，因此陷入强烈自责，然后开始的刻意的去控制自己，一般控制的就是2方面，一个是拒绝吞咽，不想反复吞咽被人察觉，还有一方面是尽全力想排除对口水的关注，因为有这个问题的朋友，自己都清楚，这就是关注引起的，不关注就没了，所以他就全力拒绝去想口水这个问题，但结果就是，越控制越失控，口水分泌不停，吞咽的更多更明显，然后变的更加的恐惧和焦虑，这就形成了一个恶性循环。

这里越控制越失控，是因为人的潜意识，根本不接受这个不字，或者说不接受拒绝，你越是想要排除的想法，你脑子里就会变的更加清晰，比如你和自己说，不要紧张不要紧张，结果就是更紧张

阻断口水强迫的关键点来了，几乎所有口水强迫的人，都尝试过森田疗法，顺其自然，无为而治，按照森田疗法的原理，我口水来了，不管，有吞咽声音不管，我焦虑，恐惧，我影响到别人与否我不管，别人是否用异样的眼神看我，或者是否真的是因为我也变的口水多，全都不管，带着所有的症状和情绪，继续聊天，工作，学习，说白了就是有口水强迫，但我该干嘛干嘛，那么之后你就会清晰的觉知到，我虽然有口水强迫，我的口水比别人多，但是我能正常说话，正常聊天，那之后你就会更加把专注力放在，我们正常的沟通，工作，学习中，对口水关注的越来越少，直到最后彻底无视口水，那强迫也就消失了，你强迫，不就是因为你恐惧它，在意它，你都无视了，还怎么强迫怎么控制。这个过程就是正向的精神交互作用。

所以森田疗法原理，原理完全正确，但很多人去走不出来，用了好几年，对口水的焦虑和恐惧，以及强迫一点没变，这个思维的死循环一直在那。

其实关键点就在这里，恐惧和焦虑，因为恐惧/焦虑口水，引发了不同的强迫行为，强迫思维，如果恐惧感消除，自然强迫也就消失了，后面一连串的失控，口水更多，更恐惧，就全都不存在了。

恐惧的五种处理方式当中，接纳是最低效的。森田用的就是接纳的方式，记住，你接纳不了恐惧，如果你能接纳了恐惧感的话，你就根本不会把口水这，或者口水强迫这件事放在眼里，那又怎么会担心，焦虑，然后刻意控制，最终失控并引发更大的焦虑和恐惧呢。所以接纳恐惧，是个伪命题，尤其是在我们陷入极端的焦虑和惊恐状态下，更做不到，这是现实。

在8月20日发布的《从口水强迫走出》这门课的第二节，阻断恐惧使用的是转换实操方法，记住，是转换，既不是逃避，也不是拒绝，因为逃避恐惧，恐惧感还在，下一次面对别人你会更恐惧，拒绝也只会产生更强烈的反弹，那当恐惧消失，强迫思维就断开了，你继续向下社交，该聊天聊天，该干嘛干嘛，越来越关注工作，生活，越来越无视口水强迫的问题，指导最后，真的不再关注，具体应该说是一种随心所欲的装填，我想不想都行，我想口水强迫这件事了，也无所谓，因为你都知道怎么处理了，又怎么会对一个可以掌控和拿捏的事情有恐惧呢（相关课程见宫众号“太阳的大儿子”，回复2），加油