宇宙公民高效阅读蜕变营DAY2作业-高哲（2021-06-20）

亲爱的学伴们，上午好

       此刻我正坐在孩子培训班的家长等候区来写今天的作业，从我打开手提电脑到我现在开始可以码字，已经过了10分钟，这10分钟里我从抱怨这里的网络，看着它转呀转呀，就是打不开网页，到开始内观自己，今天不是我最爱的一天吗？我为什么要被网络打败，被自己的情绪打败。

        今天的作业是践行冥想，写下感受，网络反应慢，是不是老天爷安排我冥想吗？好吧，让它转呀转吧，感恩它一直在持续为了让我可以一会儿写作业而努力地转着，工作着。

        来说说今天上课的感受吧，昨天的梅校长是一个激情满满的梅校长，今天的梅校长格外地温柔，这感觉就像是平时直播的校长是一个活力满满的带一点霸气的总裁校长，而周三冥想直播的校长完全是另一番温暖柔软的一个叫梅的女子。

        课上跟随着校长的引导，找一块硬一些的地方坐下，挺直后背，感受腹式呼吸，感受当下的自己。原先我会觉得只有修禅的人需要这样打坐冥想，但从昨天开始进入冥想群第一次打卡以后，真实地感受到了宁静。

        忙忙碌碌的城里人，像个陀螺一样的城里人，可能有想过某个周末去郊区走走听听清晨的蛙鸣，某个秋天去听听麦浪的声音，某个夏天去听听海浪的奔腾才算是宁静和放松一下。

        通过冥想，觉察自己，关照自己的呼吸，瞬间就可以让自己的心灵得到宁静，连挺直的脊背也竟然是更舒展的。一吐一吸间让焦虑悄悄地得到释放。真是神奇。

践行两个练习：

练习一：感恩仪式

一边上课一边就有伙伴在群里截图今天父亲节给自己的父亲和公公表达感恩，发送心意红包。do it now我也马上跟着行动，当我在红包上写上“爸爸，父亲节快乐”的时候，自己也开心地笑了，好像有一些感恩一直放在心里不好意思说出口。说出来的那个时刻，感觉自己也幸福，以后我要多多地表达关心表达爱。

我刚听完课老二醒了来到我身边，我给他一个抱抱，老大来了，我也给了一个抱抱。大概抱抱是这个世界最快速又温暖的感恩链接。

早晨孩子们起床时和孩子爸爸聊天，我也悄悄地提醒他们，今天是父亲节，可以给爸爸一个亲亲一个抱抱。表达感恩可以时时刻刻，不过节日可以适当加个倍。

练习二：和孩子换位对话

老二站在我床上，我说妈妈平时怎么和你说话，你能扮演一下我吗？当他学着我催作业的时候，我哈哈大笑了起来，意料之中，但也好有感触，自己平时说话这么凶的吗？哈哈哈。顺着他学我的语气，我再回应给他的话，好像也只能是平时他讲给我的对抗的话。我的天，原来不是他的问题，换成我我也想对着干。梅说语言是有能量的，好的能量或坏的能量！我要变坏的语言能量为好的，加油加油！