精油如何改善睡眠

请教改善睡眠质量的精油搭配，最好是能用在香薰灯里面的？

A：睡眠質量不好、失眠、睡睡醒醒,导致睡眠不足,医学上称之为DIMS。很多人一般会有极大的心理负担和痛苦,常有人滥用失眠药物损伤身体。

使用Blessi精油缓解失眠的方法：

1.薰衣草精油對失眠患者約有80%都很有效,只需要我们将薰衣草塗抹於頭部整個放鬆、腳底板、或香薰机薰香即可。不要用多,1-3滴薰衣草足以缓解,4滴以上会让人兴奋,反而睡不着了。

2.女性内分泌失調引起的失眠,可使用薰衣草精油+快樂鼠尾草精油各2d。

3.因神經系統，用腦過度者，可使用薰衣草2d+洋甘菊2d+荷荷巴油5ml按摩頭部。

4.因情绪失落引起的失眠可以使用精油+薰衣草精油各3滴香薰机薰香外，按此比例加上荷荷巴油10ml除按摩頭部外，還可以塗抹於胸前，讓情緒緩和，放鬆入睡。（所有果實類精油有消化，也能讓人分泌快樂激素，緩和失落感）

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