各位晚上好，我是Graisse,我在羊城广州，为大家分享《逆商》这本书
逆商（简称AQ）它是指人们面对逆境时的反应方式，简单讲是：我们应对坏事情的能力。
成功之路上存在至关重要的作用一个新概念：挫折商（逆商）。IQ、EQ、AQ并称3Q，IQ占20%，EQ和AQ占80%，可见我们要在培养逆商上下功夫。今天要阅读的这本书至关重要。
AQ不仅是衡量一个人超越工作挫折的能力，同样的打击，AQ高的人产生的挫折感低，而AQ低的人就会产生强烈的挫折感。
人出如登山，登山中有3类人：
无论遇到什么困难，都坚持不放弃，勇往直前者是攀登者
登到一半，遇到困难就停下来，躲进舒适区是扎营者：
遇別困难，就说做不別，直接放弃，是放弃者
每个人的人生都面对个人逆境：比如失学、失业、孤独：家庭方面：比如贫穷，失出亲人；走出社会：比如：变动，灾害，暴力、战争，职场方面：工作难题，人际关系等等，人生会碰到很多很多逆境。那我们怎么知道自己的逆商值是多少？怎么培养逆商呢？
保罗·史托兹教授将逆商划分为四个部分，即：
Control：控制感
Origin & Ownership：起因和责任归属
Reach：影响范围
Endurance：持续时间
C控制感：控制感是指人们对周围环境的信念控制能力。面对逆境或挫折时，控制感弱的人只会逆来顺受，信天由命；而控制感强的人则会凭借一己之力能动地改变所处环境，相信人定胜天。
·控制感弱的人经常说：我无能为力、我能力不及；控制感强的人则会说：虽然很难，但这算什么、一定有办法。
O&O：
“O&O”（起因和责任归属）：造成我们陷入逆境的起因大致可以分成两类：
第一类属内因：由于自己的疏忽、无能、未尽全力、亦或宿命论。
往往表现为过度自责，意志消沉、自怨自艾、自暴自弃。
第二类属外因：合作伙伴配合不利、时机尚未成熟、或者外界不可抗力。
因内因陷入逆境的人会说：都是我的错、我注定要失败，因外因陷入逆境的人会说：“全是时机不成熟、事前怎么就没想到会发生这样的情况呢？”
高逆商者，往往能够清楚地认识到使自己陷入逆境的起因，并甘愿承担一切责任，能够及时地采取有效行动，痛定思痛，在跌倒处再次爬起。
影响范围
R”（影响范围）：高逆商者，往往能够将在某一范围内陷入逆境所带来的负面影响仅限于这一范围，并能够将其负面影响程度降至最小。
身陷学习中的逆境，就仅限于此，而不会影响自己的工作和家庭生活；与家人吵架，就仅限于此，而不会因此失去家庭；对事争执，就仅限于此，而不致对人也有看法。高逆商者能够将逆境所产生的负面影响限制在一定范围，不至扩大到其他层面。越能够把握逆境的影响范围，就越可以把挫折视为特定事件，越觉得自己有能力处理，不致惊惶失措。
持续时间
“E”（持续时间）：逆境所带来的负面影响既有影响范围问题，又有影响时间问题。逆境将持续多久？造成逆境的起因因素将持续多久？而逆商低的人，则往往会认为逆境将长时间持续，事实便会如他们所想。
培养逆商
面对逆境，如果选择了放弃，也就是选择了失败。在人生的旅途中，一些人虽然也曾经努力过，但收效甚微。这是因为在前进的旅途中遭遇了困难，漫长的，看起来毫无结果的征途使他们厌倦了，于是，他们就会停下来，寻找一个避风的港湾，在那儿躲避风浪。
没有什么比半途而废的放弃和丧失希望对未来威胁更大的了，放弃和丧失希望不仅不能解决现实存在的问题，而且还会让我们在未来陷入更大的困境之中。
美国的《成功》杂志每年都会报道当年最伟大的东山再起者和创业者，他们的传奇经历中有一个相同的部分，那就是他们在遇到强大的困难和逆境时始终保持乐观的态度，从不轻言放弃
在追求成功的道路上，许多人缺乏正确面对逆境的态度。他们遇难而退，他们拒绝一切机会，他们忽略、掩盖甚至放弃人类内在的追求进步的本能要求，以及生活给予的许多东西。生命蕴藏着巨大的潜能，在逆境中愤然崛起也是其中一项。不能面对逆境的人就是忽视了生命中这种潜能的人，它是在有意或无意中逃避自己的人。
逃避逆境者往往想过那种得过且过的生活，他们会说：“这就足够了。”他们找到一些堂而皇之的借口放弃了梦想，放弃了追求，选择了自认为是一条平坦、较轻松的人生道路。但是，随着时间推移，事实恰恰相反，他们将付出更大的代价，可能会遇到更大的逆境。逃避逆境者遭受的痛苦比他们直面挑战、勇敢的面对现实而承受的痛苦大得多。毫无疑问，一个人可能面对的、让人肝肠寸断的最痛苦的时刻莫过于回首平庸辛酸的一生。只有那些敢于面对逆境的人，才能收获成功
提高逆商有2个方法
A.LEAD工具
L倾听自己的逆境反应
E探究自己对结果的担当
A分析证据
D做点事情
总结来说，当我们面对逆境的时候，先 L 聆听我们内心对逆境的反应和声音，然后平复内心；接着 E 想想那些是我们的责任，我们应该承担那些责任；再者 A 分析这些事情我们是否没法掌控了，影响程度多大，影响时间多久；最后 D 列出改进我们能做的事项，然后筛选出最有效，最快实现的事情并开始做。
B.止念法
分心法（找点事情，转移注意力）
重塑法（明确目标、渺小化、帮助他人）
我总结止念法的精髓就是3招，紧盯目标、转移注意力和别把自己当回事
用LEAD引导他人提高逆商
这个还是对LEAD的应用，总结一点就是用LEAD的流程，去反向提问，引发对方对L-E-A-D的思考和行动。值得注意的一点是，一定要以提问的方式和口吻，不能是建议、同情的形式和口吻。
要对自己能力水平有清楚的认识：
不知道自己不知道
知道自己不知道
知道自己知道
不知道自己知道
不知道自己特别在行
分值参考
低逆商指数在0-59分之间，这种人一遇事情，就觉得天要塌了，惊慌失措，或是逃避，做事没劲头，没信心，没有持之以恒的毅力。（60-94是较低逆商）
中等逆商指数在95-134分之间，指不能充分调动自己的能力和潜力来应付困难局面，觉得花了很大精力，还不时有无助感或失望心态产生。（135-165属于较高逆商）
高逆商指数在166-200分之间，这类人看问题深刻，能分清问题的前因后果和自己所处的位置，找出尽可能有利或减少负面影响的方案来。
良材生长不易，风越強劲，越强壮
逆境本身并不可怕，如何面对逆境却决定了一个人的方向。
这是个糟糕的时代，也是️一个美好的时代，我们无法选择身处的时代和环境，唯一选择的是如何有效和积极地应对。无论你经历了什么从阅读这本书一刻起，你已经开始在拓展自己的才能、开始有意识地准备迎接不确定的未来，开始你的家庭生活、亲子教肓、职业发展和个人成就等各方面创新的可能性，勇敢地将接下来遇到的每一个逆境转化为人生的机遇和成长的燃料，不断成为更好的自己。
所有的逆境都是让灵魂成长的机会。