微习惯养成记Day14-如何战胜拖延症

朝华_Frida

今天是微习惯养成第14天。

起床时间：8:00

运动时长：30分钟。

运动项目：快走

微习惯感受：

周末，非常奢侈地睡到了八点才起床，幸福感满满的！

收拾好自己和宝贝，然后带她去了一趟老公办公室，把老公拖着跟我一起去科技馆。从中午12点到下午3点，整整三个小时都陪着宝贝在科技馆里走来走去，蹦蹦跳跳，一刻也没有停。回家的时候已经累得不行了！不得不感叹，孩子的精力真的是太好了。真心希望自己也能有这么好的精力啊！

要管理好自己的精力，离不开：适量的运动，合理的饮食和规律的作息！

一想到这里，又赶紧换上运动鞋，趁着晚饭前的空档下楼快走了30分钟。

今日新知：

几种拖延症的原因

明日复明日，明日何其多，我生待明日，万事成蹉跎。

每个人患上拖延症的原因大体上可以归为三类：逃避压力型、追求完美型、寻找刺激型。

逃避压力型，就是一想到要做的事，就觉得难、闹心、每分每秒都是煎熬，害怕做不好让人笑话，所以能躲一会儿是一会儿，跟鸵鸟一样，把头埋起来，欺骗自己。

追求完美型的，这些人的理念是，不做则已，要做就做到极致，没有十足的把握，绝不动手，结果一拖就没影了。比如明明现在的工作，已经没有上升空间了，早就应该结束了，但是你告诉自己，要跳槽，得提前做好准备吧，所以你一边所谓的准备，一边能拖一天是一天。这种类型的内心潜台词，永远是：“我还没准备好”。

寻找刺激型。好多事，他们就是故意压着不做，非到等最后火烧眉毛了，再来玩命搏一把，要的就是演出一个绝地逢生，演出一个英雄归来。比如，期末考试再有一个月就到了，还是不管不顾，天天玩，等到考试头一天，咖啡厅里熬个通宵，第二天直接进考场。

三种类型：“能躲就躲”，“能准备就准备”，最后一种是“能绝杀就绝杀”。

想要战胜拖延，你可以：

第一，拆分任务时间。每秒钟，只摆一下，没那么难，就从这一秒开始吧；

第二，用好碎片时间。别拿苍蝇不当肉，时间刻度可以再小一点；

第三，找到最佳时间。你是“百灵鸟”，还是“猫头鹰”呢？

拖延症