最近参加了好友所在的FS三件好事幸福营，有位学习积极心理学的朋友发起的活动，就是群内打卡，每天记下至少三件好事（three good things）。这其实特别简单，每天睡前或者中间空闲的时候就可以完成，把自己当天遇到的值得感恩、令自己感到快乐的事情记录下来。当然，如果可以做到以下三点，将是一个非常可贵的计划来认识自己、觉察当下：
1. 回顾事件时要专注；
2. 反思自己在事件中的角色；
3. 这件事带来的感受。
那位发起这个活动的朋友说，三件好事从最初的记录小事好事，到更多的当下觉察以后，有太多的应用了。比如：1. 读书感受；2. 人际链接的觉察；3. 运动的记录打卡；4. 创造好事；5. 亲子关系的体验……一句话，想怎么体验都可以由自己创造。
根据群内小伙伴的建议，我发现每天跟孩子们睡前回顾一天中的美好，不失是一个能促成美梦的好办法，有两次我家老二都是梦中放声大笑。
2021-10-8第1天打卡
1.昨晚大雨夜，先生有饭局晚归，被警察拦截，幸好用300兰特就解决了，庆幸安全到家（先生跟我讲他与警察的搞笑聊天时，心里有点生气他喝酒被查，但更多的是庆幸没有更严重的后果；睡前用笑话的方式与先生约定开车不喝酒，喝酒不开车，选择一个轻松的方式也能轻松解决严肃的问题，心里无结）；
2. 突发奇想加入了国庆期间的一个有声训练，老师的专业水平很高，免费的课程带来满满干货和大大的惊喜（我一直想提升自己的表达能力，急性子的我说话抓不到重点，显得很毛躁，这个培训感觉很超值，参与过程也很有成就感）；
3. 早上孩子们都很给力，心情好并且洗漱吃饭穿衣收拾书包全程自理，没需要我一次催促，竟然在7点之前一起出门上学，路上听着电子书，我竟然7:30就到了单位，顿感白得了很多时间。虽然大雨滂沱，但心情却风和日丽（内心最理想的早上画面，不是鸡飞狗跳，不是手忙脚乱）。
2021-10-9第2天打卡
1. 一觉睡到大天亮，老二没有半夜来找我，感觉精神饱饱的，趁着家人都在睡，我去健身、打拳，整个人都很清爽；
2. 健完身，先生把孩子们收拾好出来找我一起吃早餐，等我到餐厅就可以吃健康营养的早餐——鸡蛋卷，再来杯卡布奇诺，惬意的一天从早上开始；
3. 早餐后，先生把孩子们带去单位加班，我回家洗澡、面膜、保养头发，然后躺在床上听课，感受窗外温暖的阳光和徐徐微风，感受周末的舒畅美好！
2021-10-10第3天打卡
1. 与老大在中文课前一起阅读和预习课文，和她在喜马拉雅录读书音频，鼓励和支持她，提高了她阅读的积极性；
2. 与老二一起去超市采购，她很贴心的帮我推车、提东西，做一些力所能及去帮我，很暖心；
3. 为招待我的同事，先生负责烧烤，还做了他拿手的羊肉烤串，大家聊的尽兴、吃的开心，与新来的同事更多的交流，有种满足感；
4. 累了一天，来个泡泡浴，很放松；
5. 给老二读故事后，睡前她说了十件好事，竟然一半都是和姐姐说的好事里一样，原来我忙着准备烧烤趴时她们玩了很多有趣的游戏呢。
2021-10-11第4天打卡
1. 早上因为限电，路上红绿灯全都没电，交通巨堵，本以为要迟到，最后竟还提早了10分钟，小窃喜；
2. 总做西餐早餐的先生，破天荒做了次中餐，馒头、炒菜还有清粥，孩子们好喜欢，赞不绝口；
3. 中午和先生一拍即合地约会小聚，一起吃了想了很久的中餐馆，饱腹、满足；
4. 6月份海运的东西历经千难万险终于取到了，里面有几个孩子的生日礼物pop it，不懂孩子们为啥迷之喜欢，“投其所好”，给孩子们的时候都惊喜不已，虽然已经是非常迟到的生日礼物了。
5. 收到妈妈海运的小米，30斤，沉甸甸的、漂洋过海的爱。
2021-10-12第5天打卡
1. 跟先生约定每天10点前睡，不能熬夜，互相监督，睡得早了今天早上睡到自然醒，睡得好心情就好，新的一天，我来了！
2. 早上姐姐打断我说话，我没理她，她跟我抱怨时我回怼大声教育了她，妹妹在一边提醒不要发火，深呼吸，让我顿时“熄火”，努力做一个能控制情绪的老母亲不容易，在别人点醒时能还算有点进步。
3. 上午总部有个关于自救互救和应急处置知识的线上培训，感觉非常有必要，老师在带学员实操阶段说话风趣幽默，氛围欢快。
4. 早上仍然因限电堵车，强迫自己在喜马听一些“有营养”的知识，没想到《财商必读》并不枯燥，小惊喜。；
5. 朋友去美国出差，正好请她帮我给先生准备一个礼物，她想到办法帮我买到了，省了好多钱，太开心了！
6. 跟回国的闺蜜语音联系，好久都没联系总觉得都没时间视频或语音，突然发现可以留言呀，开聊！
在分享过程中，我也会看其他小伙伴的好事，大部分可以归为几类，亲子类、关系类、读书类、美食类、美景类、健身类等等，今天印象深刻的一句分享是，那些自带幸福感的身边人，要积极回应。我一直相信物以类聚人以群分，自带幸福感的人其实会感染身边的人，甚至无意间拯救身边的人。
刚开始打卡，准备长期坚持下去。
我也要努力做一个自带幸福感的人。