从连续刷剧至凌晨四点接近猝死，
到连续440多天四点多早起，这中间有什么离奇故事？
你熬夜吗？反正我曾常熬，蝉联黑眼圈大赛冠军。但我现在四点多起床,即使在人均看过五点半太阳的魔都运动圈，也是著名早起鸟。
一 、开端
17年夏，我负债几万来上海工作，每天加班到11点却依旧业绩垫底，回到烟雾缭绕、吵闹喧嚣的廉租房，整个人精神萎靡似抽鸦片的躺尸。短视频伴随着躁动的背景音一个接一个划过，直到意识迷糊而入睡，在恼人的闹钟中醒来。日复一日，无法自拔。（嗯，真拔不动。）
我知道熬夜不好，会秃头，没精神，加速衰老，且容易猝死；可是压力大，下班晚，剧好看，报复性熬夜，早睡我做不到啊！（此处应有BGM。）
直到那一天，连续熬夜刷剧，到第三个凌晨四点，突然，心脏骤停了3秒。我有种生命边缘的窒息感。那一刻我猛然醒悟，我若此时猝死，我的尸首在异乡将无人问津，只有千里之外的老母亲心碎千万次。
你以为我就这样醒悟，走上人生巅峰买菜自由了吗？不是的。（这可不是什么爽文…）
二、循环
我也只是一个活在焦虑、奔波于生存边缘的普通人。后面一段时间尽管我尝试转变，可积习难改。我似乎是被只无形的手所牵引着，上下滑动屏幕。（大概是亚当斯密在我枕边）
但好在，在一次次的懊悔后，我熬夜的次数减少。我有意识的提醒自己，再刷10个视频就睡，虽然最开始可能还是刷了15个或20个。
但我还远远没有走上逆袭之路。（可能主角没有光环会比较惨…）
三、转机
既然没法杜绝下班晚，熬夜刷手机，那还能怎么做？当时刚好公司有福利，可以跟各个国家的“外教”练口语（我是真的在学外语。），晚11点半到12点半。我第一个报名，为了让“熬夜”有新的意义。慢慢地，我发觉深夜上一节课不过瘾，又报名了早上七点半的课。打卡200节课、摆脱哑巴英语的成就感成为叫醒我的新闹铃。（年轻时梦想是被林志玲叫醒诶…）
另外，当时公司的全球销冠坚持晨跑10km，他喜欢跟我分享工作、运动心得。在他的影响下，我尝试早起去打篮球或跑步，慢慢恢复了运动习惯。
在外教课间隙，我在深夜或清晨一遍遍地听、记销冠分享的录音。终于，在来沪半年时，我进入公司的全球销冠榜单，月薪超过厦门时的年薪，还清信用卡还定制了一套西装。我所带领的团队，连续几个月获得第一、第二排名。我感觉每天不跑步，走路都会带风。️
四、再次沦陷
然而后来，我发现公司的理念和客户利益有了冲突，而我却没有能力解决。我开始怀疑工作的意义，又失控了，重新陷入熬夜的怪圈，开始新的恶性循环。在挣扎许久之后，裸辞去了西藏拉萨，期待回来人生会不一样。
旅游确实自由自在，不为工作烦恼。可惜这个幸福并未持续多久，除了满足我在朋友圈的“虚荣心”外，发现生活没有任何质变。
五、涅槃
再后来我通过朋友圈链接到一个国际公益性的运动组织，参加14天挑战10次运动，运动6点开始，所以我5点半必须起床。通过那次挑战赛，我一周能早起运动3～4次。同时，我也学会接纳不完美的自己，在偶尔失控时适当降低早起时间目标。而且，加入社群使运动变为我的一种社交途径，有场域更容易坚持。（这里表白下曾陪伴鼓励过我的伙伴们。❤️爱你们）
持续两年多后，我发现身体觉醒并形成肌肉记忆，它开始比闹钟提前醒，五点，四点半，四点，一切都是身体自然的感觉。
之后，我将早起后的生活“流程化”:5点出门运动1-2小时，7点回家做早餐半小时并同时和家人视频，（来个硬广，我做的鱼汤是真的好喝哈哈）8点开始步行上班并听书学习半小时。我也会定期根据身体的节奏，完善这一流程，感觉到越来越能控制自己的人生。也诞生新一轮的能量，以及渐渐扎根生长出的坚定信心。
深度熬夜作息-反复调整作息-坚持社群运动-身体形成记忆-持续优化流程。
这是我的早起蜕变之路，更是我的自律起点。希望能持续帮助还在熬夜的你，传递新的能量去优化每一个更好的明天。
曾经的我，失控，懊悔，循环，看不到光，得过且过。
现在的我，元气，主动，感恩，去创造光，充满期待。
未来的我，相信生活一切皆有可能，因为只要我们还努力活着，人生就拥有无限的向上可能。
未完待续…