《这不是你的错》十天读书总结

      这次10天读书活动我选的书籍是《这不

是你的错》，一本关于原生家庭创伤疗愈的

心理学书籍，也是一本很有料的书，书中提

供了很多可供我们开启自我疗愈的方式方

法，理论与实践可以结合起来。虽然是一本

关于疗愈的书籍，但是没有什么晦涩难懂的

词汇，一般都能看懂。强烈安利大家都可以

看下这本书，也是一本可以反复去阅读和实

操的书籍，相信它会给你的生活带来不一样

的愉悦和惊喜的。今天想和大家分享一下

我10天读书的心得体会。

一，想做先去做，办法总比困难多。这是我

第三次参加笨笨部落的读书活动。说心里

话，每次报名之前心里会有那么一丁点的犹

豫，因为每次读书活动的难度有所增加，我

会担心自己时间分配不过来，不能按时按点

保质的完成读书任务，担心拖后腿，影响到

其他伙伴，完不成200元押金也退不了。可

是也就那几秒钟的犹豫而已，立马就会转念

一想，正因为一个人读书对自己没有什么约

束，没有完成我预期的计划，所以我才更需

要和大家一起学习，相互督促，每天有了读

书目标，我就能完成。于是，就很开心的交

押金报名了，而事实上每次参加读书活动，

也远比我预期的收获的更多，也没我想像的

那么难，自己每次都还是能保质保时的完成

的，这时自信心和成就感也会上一个新台

阶，对读书也有了更多的心得体会。所以做

任何事情，在我们没做之前，先不要把困难

想在前面，给自己退缩和放弃的借口，办法

总比困难多，一定要做，你就一定能克服

困难，拿到自己想要的结果。

二，怎么每天把这本书阅读一遍，还要看10天。

也就是说，在写这篇总结之前，我已经把

《这不是你的错》这本书阅读了11遍（在写

总结之前，我又快速的阅读了一遍）其实在

此之前，我的阅读速度并不快，也正在看

《洋葱阅读法》这本书，学习怎么快速阅

读，所以在阅读《这不是你的错》这本书的

时候，我也积累了一点自己的小方法，和你

们分享一下，希望对你们有用。

①选书很重要，在有料的前提下选一本自己

有兴趣的书籍。这次读书活动，我选择这本

《这并不是你的错》除了源于我自己很想阅

读这本书，还有就是这本书真的很有料，一

本书要重复的读上10遍，每天还要写500字

的不重复的读书笔记，没有实质性内容的书

籍是无法给到我们这些知识的。当初选这本

书是因为我是樊登读书会的会员，在看这本

书之前，我已经在老师的推荐下听了这本

书，对此书的大概内容和中心思想已经有了

初步的印象，觉得是我想要的。

② 书籍选好后，就要运用一些阅读方法来完成阅读。

a，看目录，了解所选书籍的框架和基本内容，阅读的时候能够将他们串联起来。《这不是你的错》这本书分为三个部分：

1，家庭创伤的脉络。这个章节主要讲得理论部分，我们的家庭创伤从何而来？

2，核心语言地图。通过我们自己的核心语言去追溯家庭创伤的来源

3，重建连接之路。找到了我们家庭创伤的来源，书中提供了很多实际可操作的疗愈方法（语言疗愈，冥想，呼吸，回归家庭等）来帮助我们与自己的家庭建立连接，走出困境。

所以，通过目录和细化的小章节，我知道了此书大概的框架和中心，阅读起来也会条理性更强，更有目标感。

b，阅读的时候把你读书笔记能用上的知识点划出来，还可以折出来。第一遍我是精读的，是为了把此书的脉络串联起来。此后的阅读中，我每天都有个明确的方向，今天的读书笔记，我要分享哪个知识点，怎么前后串联上，怎么提炼中心，组织语言。后来的10天，每天会花大概1个小时阅读一遍，阅读的时候挑重点，也会回忆每个案主的疗愈方案。1个小时写读书笔记。

三，充分利用时间完成阅读和读书笔记。这

可能是很多想阅读的人比较头疼的问题，每

天工作很忙，没时间看书啊。但其实笨笨部

落的读书群里，有很多是上班族的宝妈，他

们白天上班，晚上还要照顾孩子，第一天的

时候，有位宝妈的孩子高烧不退，她依然抢

着时间在11点前完成了读书笔记。所以只要

你想做好，时间挤挤都会有的。我们完全可

以把刷抖音，上网，玩游戏的的时间腾出一

些来阅读。我闺蜜以前也不怎么看书，现在

出门包里都会带本书，公交车上都会拿出来

阅读。而我自己，这本书是一直带在包里

的，只要有一点空闲时间就会拿出来阅读，

读书笔记很多时候也是在回家的路上完成

的，每天睁开眼，就知道今天我要完成阅读

和笔记，这何尝又不是一件很幸福的事情

了。

        金钱，财富，美貌，很多东西都会随着

时间的流逝而贬值，唯独学习会增值，“技多

不压身”学到的东西是别人拿不走的。愿在学

习的路上，我们都能越走越远。