据联合国预测，中国老龄化进程无论从增长速度和比重方面，都超过了世界老龄化进程。到2020年，我国65岁以上老龄人口将达1.67亿，约占世界老龄人口的24%，也就是说，全球每四个人中就有一个是中国老人。调查发现，全球49个高收入国家人均健康寿命为70岁，而我国只有66岁，60岁以上老年人口中，身体健康的比例只有43%。
人到60岁后，机体形态和机能逐渐衰老：机体组成成分中，代谢不活跃部分的比重增加；细胞内的水分随年龄增长呈减少趋势，造成细胞内液量减少，并导致细胞数量减少，出现脏器萎缩；器官机能也开始减退，尤其是消化吸收、代谢、排泄及循环功能，如不加以调整，将会进一步老化。
而在我国，一方面，老人是疾病特别是慢性病的高发群体；另一方面，老年群体的健康素养较低，严重影响其健康水平。所以，我国老人更应关注自身健康问题。
老年健康八个标准 ·
早在1982年，中华医学会老年医学分会就提出过健康老人的标准，认为主要脏器无器质性病变的老人是健康老人。在此基础上，我认为健康老人应符合以下八项标准，老人可以对照自己的情况进行评判，并照着这个标准管理好身体：
声息和：说话声音洪亮，呼吸从容不迫。说明发音器官、言语中枢、呼吸及循环系统生理功能良好。
前门松：小便正常、畅通无阻。说明泌尿和生殖系统良好。
后门紧：肛门括约肌紧张度良好，肠道无特殊疾病。
形不丰：老人不宜过胖，研究发现，超过本人标准体重10公斤，短寿几率就可达到13%。
牙齿坚：说明卫生习惯好，一般消化功能也比较好。
腰腿灵：肌肉关节强壮，有利于推迟衰老速度。如果能胜任长途步行，也能反映心脏功能良好。
脉形小：血压不高，心律正常，动脉血管硬化程度低，脉形就小。
眼有神：证明精气旺盛，肝肾功能良好。
定期体检 ·
大家都知道心脏对我们身体重要性，它维持着生命的正常运转，所以要想有一个健康的身体，一个好的心脏是不可或缺的，尤其是现在很多的人患上了高血压、高血脂或者糖尿病等三高疾病，更是提醒我们心脏的重要性。
所以老年人要想有一个健康的身体，平时一定要经常的去医院进行定期的体检或者是量血压，另外还要注意自己心脑血管的健康。
那么平时我们应该怎样保护我们的心脏呢?首先就是我们要戒烟少酒，因为假如我们经常吸烟的话，会导致烟草中一些物质粘附于血管管壁上，加大患心脏病的风险，还有就是经常的饮酒，会对心肌产生直接的、不可逆的损伤。所以我们平时一定要戒烟少酒。
另外还要学会排解压力，不要熬夜，因为假如我们长期的处于紧张的状态的时候，会增加我们心脏负担，极易引起心脏病。所以我们一定要学会排解压力，少熬夜，保持一个乐观积极的心态。
保养骨骼健康 ·
骨骼的健康对老年人来说也是非常的重要的，因为随着年龄的增长，骨骼中的钙质会流失，并且还会发生退行性改变。在平时的生活当中，我们会发现老年人骨质疏松非常普遍，这样的话，老年人摔上一脚就会非常的危险，有可能引发骨折。
那老年人平时应该怎么注意保养自己的骨骼的健康呢?
中老年人缺钙体现在两个方面，一方面，中老年人因为胃口下降，吃的少了，钙摄入本身不足。另一方面，人在40岁的时候对于钙物质的吸收会减少，也特别容易缺钙骨折。
所以，中老年人需要在日常饮食中多增加补钙的食物。每天喝牛奶会是不错的选择，补充钙的同时，还有能够促进钙质吸收的乳糖，以及多种矿物质维生素。另外，豆制品、海产类食物、坚果等等也有补钙的效果，平常应该多吃。
其次，中老年人因为身体原因，室外活动会大大减少，这更不利于骨骼健康。中老年人应该在天气好的情况下，多做户外运动，多晒晒太阳。这样不仅能锻炼骨骼强度，还能在晒太阳时，促使身体内合成更多的维生素D，帮助钙质的吸收。
中老年人的睡眠质量普遍不好，但是人体钙质的吸收会受到身体多项激素的影响，而这些激素又和睡眠质量密切相关，所以，保持好的睡眠对于中老年人的骨骼健康来说十分重要。可以在睡前做一些锻炼，喝杯牛奶，这样有助于睡眠。
生活中多吃牛羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶炼乳等乳类与乳制品。还可以多吃黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等豆类与豆制品。
保护眼睛健康 ·
除了骨骼的健康非常的重要，其实眼睛也是不言而喻的，因为眼睛是我们的另外的一个窗口，随着年龄的增长，不少的人会出现例如老花眼、白内障等一系列眼部问题。所以保护好我们的眼睛，对我们的健康也是非常重要的，那么我们平时应该怎样注意保护我们的眼睛呢?
我们平时可以多吃多吃含维生素A的水果，比如：杏子、甜瓜、桃和番木瓜，因为当我们的身体缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。
还有就是我们可以适当的补充一些维生素B，因为假如我们的身体缺乏维生素B 的话，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。平时多吃一些香蕉、葡萄、梨、弥猴桃，可以有效的增强维生素B。
图片 | 网络 侵删