易效能 践行90天总结

易效能 践行90天总结

人人都需要时间管理，不能完成所有的事，完成所有的事是个错误，身体 +思想 +情绪+环境=精力管理，用3D法则选出要做的事情、集中时间精力做20%的要事

围绕反思-计划-执行，用青蛙工作法+番茄钟工作法做以下

每晚反思收获与缺失+明天+排程执行

每周反思收获与缺失+每周+排程执行

每月反思收获与缺失+每月+排程执行

每年反思收获与缺失+每年+排程执行

早睡早起

这个90天践行平均 11pm-6pm ，6am前起床做到70%，7am前起床做到了98%，早起 晨间日记记录了50%，在早晨时间/空间/能量俱佳时吃今日三只，早做事，留出时间，想公司的目标，做排程的项目

运动饮食：好好运动，好好吃饭，好好睡觉，好好做事，中午不能午睡，学习冥想‍♀️，用15分钟静坐瑜伽专注自己的呼吸

工具的应用

Carlandar5固定事件排程在日历上

Omini focus （OF）

A4纸工作法

清单工作法

番茄工作法

幕布工作法

项目管理 管理PAS

PAS 分三个步

1. 想像要的结果：成功的画面，越美好的画面就越能激发斗志，用工具把图片人物，参与，终极描绘精致

2. 行动描述：我+参与人员+事件（日历事件+OF 分步 or A4+弹性清单（在哪里完成）高能状态下，事件的相关人员，资源及金钱

3. 行动排序，把清单分解成1+1

4. 举例（1）听易效能课（2）90天学会工具及养成习好（3）复训组长（4)教会组员(

5. 描述画面+画面的定期限进行行动分解，描述行动分解成日历事件及清单事件+具体执行每个小目标，分解成1+1

6. 清单的制作（1）讲解锦囊的方式分享（2）为什么 Why  ：吃不完，把大变小

7. 为什么要学习清单制作，一张清单可以有效的整理大脑，把大计划分解成小青蛙

8. 清单分为有型及无形

9. 思维导图

10. 清单制作：把事情放在大脑里不整理

11. 时间管理要做的事物的深度分解

12. 把事物管理分为三类

13. 项目管理 清单管理 日历管理

14. 清单包括6部分 （人物  不能太长，语言不需要加工，截止日期 ，检验落地）

15. 作息的认知

16. 清单思维—心甘情愿去做，认清自己的需求，外化整理

17. 记录自己的真实的作息

18. 对照图找到自己需要的健康需要

19. 梦想 情绪 社交 ·..清单

20. 《聪明人都是时间控》

21. 作息清单—活在当下，重视健康

22. 小结的思维导图

举例旅游物品清单清单

1: 证件带齐，并且拍照保留手机里备份

2:衣物整理清单

像叶老师那样买几个软的小包（外衣，内衣，鞋，袜子，物品；（牙膏牙刷，洗面奶，lotion，营养霜，口红，眼影—小的精装包，有promotion时库存）

电子用品：充电宝，充电器，手机，电脑

3.长途飞机带一本书

4.参团带一个好一点双背间书包

5.参团衣物要根据去的景点选择衣服，参团不适合穿短裙，系带的要结实

读书 学习：

《断舍离》不断的整理，精简，取舍

《少有人走的路》自律

梦想

用好的思想及习惯编织梦想，向内求生长，向外求链接，活在当下，先做重要紧急，重要不紧急，慢开始，烂开始，持续做，不断精进，修正行为-线上人生，平衡有序慢节奏高效能的生活，多做对社会及他人有意义的事情，与有意愿的人在一起，一个人走得快，一群人走得远