90天瘦身挑战-第35/90天

今天早晨的体重突破新低，74.6公斤，窃喜一下。但刚才体脂秤又告诉我现在的体重是75.9，又有点小不开心，感觉明天早上不会有突破，来反思一下今天的摄入和运动。

早餐：鸡蛋*2，红薯*2，豆腐花。 300多大卡的一个套餐。感觉已经很健康了，但是如果要减重控制碳水，还是要进一步减低碳水摄入，那明天早晨打算只吃一个红薯，换3个鸡蛋，看看效果如何。

午饭：牛肉健身餐+单点白切牛肉。牛肉/红薯/生菜/圣女果/南瓜/西兰花/萝卜/黑米饭，大约在近500卡。现在已经不纠结具体的数字，因为这基础代谢本身也是个迷，没必要在摄入上太计较，至少知道个大致范围即可。记得学生时代教过一个概念叫误差系数，如果在一个整个体系中的误差系数本身就很大，就不用纠结某个部分的误差精度。

晚饭：虾仁健身餐+单点照烧鸡排。这顿预计也有400-500卡

加餐：板栗仁 草莓干 蛋白棒。这三样加起来也在300-500卡

现在看来，今天吃的真不少，板栗仁和草莓干纯粹是嘴馋 感觉嘴巴里要有点东西 打算明天去买口香糖备着，可以保证嘴巴不闲胃闲着。

运动：跟着keep做了组俯卧撑和弹力带手臂，上肢力量真的很弱，只能从k1开始，也希望自己90天后，至少上肢能练K2，给自己一个小目标。