熬夜有害健康

昨晚1点半才睡觉，就算早上睡到9点，今天状态还是很差。

生物钟的打乱，可不是早上补觉能补回来的。

昏昏沉沉地白天就这样过去了。

来看看熬夜的坏处吧：

英国科学家最新研究证实，夜班工作人员患糖尿病、心脏病和癌症的风险，比正常睡眠者高4倍多，肥胖症的风险高5倍多。更可怕的是，这种黑白颠倒还会影响到下一代。有这样一个实验，科学家把刚刚交配成功的小鼠有规律地暴露在人造日光下。随后，每隔5到6天，研究人员就会把它们接触日光的时间往前调6个小时。在倒了4次时差之后，只有22%的受孕小鼠成功生产，但是在正常情况下小鼠的成功生育率能达到90%。这就证明，如果小鼠黑白颠倒，会影响它们正常的生育，甚至有断子绝孙的危险。其实，在人类身上也有类似的现象。有研究显示，需要倒夜班的人和飞机上的女性乘务人员，自身的生物钟被打乱后，流产和经期改变的次数会增加，同样会影响生育。

危害这么大，害怕了吧，再也不敢熬夜了。

再想想不熬夜的好处：

1.身体健康；

2.早睡早起，早上的大脑更清醒，被打扰的概率更低，学习效率高；

3.一日之计在于晨。早上把重要的、困难的事情做完，不容易打乱自己的学习节奏；

4.做到早睡早起，自控能力也会得到锻炼提高。

5.呼吸到最新鲜的空气

……（一起来补充）

熬夜危害这么大，早睡早起的好处这么多。我们都一定要做到哦！