做好演讲，饮食和睡眠也重要？

明明做了充分的准备，在临场发挥时却头昏脑帐，啥都想不起来？

明明在预演时已经可以做到谈笑自如，却在现场只能呆若木鸡？

或许是吃得过饱，导致血液大量涌向肠胃，而忽视了头部的血液供给。或许是胸腔的空间大量的挤压了腹腔的空间，导致发声音的共鸣腔体受损，又或许是头一天晚上失眠、熬夜，导致身体没有得到充分的休息，大脑还未完全苏醒。

如此种种，导致演讲时的能量值过低，严重影响了现场的正常发挥。

我给大家推荐一种科学的利于演讲发挥的方法。

平常吃个七分饱，演讲前一餐吃个三分饱。少吃高脂高蛋白，多吃蔬菜水果加粗粮。让腹腔有足够的空间产生声音的共鸣，让头部在充分的血液供给。

春秋两季晚上九点睡，夏季十点冬八点。让身体和大脑得到最佳的休养。如果实在无法入睡的话，可以在大脑中想像与自己无关的事情，比如天空、高山、草原、流水、瀑布、花鸟，身体会渐入一个放松的状态。如果加上舒缓的音乐、呼吸的调和效果更好。

一个好的演讲是准备、预演、饮食、睡眠的有机组合，四者缺一不可。有了前期的准备，再加上好好吃饭，好好睡觉，演讲效果才能达到最理想的状态。