书评：｜跟随考拉小姐开启一段心灵之旅

牛年的脚步渐渐走远，我们迎来了虎虎生威的新年。

春节回到家里，各种各样的催婚闹得你不胜其烦，却又不无可奈何，因为这是人生必经之路。亲戚之间、同学之间、朋友之间互相比较工作待遇，生活状况，令你心生沮丧，却也无法改变。

太多太多的压力，让你几乎喘不过气来，你决定赶紧逃离家乡回到单位。可是，新年伊始，新闻报道好多大厂突然宣布将裁员，让你第一次有了职业危机感。走在街上，一家接一家的门店关了，挂上了醒目的“旺铺出租”、“本店出租”等字样，默默地细数着曾经的热闹。单位中不时也传了各种各样的小道消息，一切的一切都在暗示你，今年依然不好过，无形的压力再次向你袭来。

科技越来越发达，生活越来越便利，但是，伴随而来的是生存和生活压力越来越大，焦虑、压抑、不自信、孤独、沮丧等情绪每天都在侵袭我们的身心健康。太多的人由于没有正确对待心理疾病而酿成悲剧，太多的人因为忽视心理健康而对生活造成极大的困扰。可我们没有办法经常去找专业的心理医生咨询，那么，有什么办法来解决困扰自己的一些心理问题呢？

读一下《考拉小姐的心理疗愈课》吧，你只要按照书中的编排，找个安静的地方，安排一段的属于你自己的时间，认真地和自己对话，用心地倾听内心最真实的声音，开启一段不同寻常的心灵之旅就行了。

《考拉小姐的心理疗愈课》是治愈系心理学《柔软的刺猬》的姊妹篇，是曾经也和你我一样，经历过心理困扰而影响工作和生活的考拉小姐，向你分享她如何通过自己的自我疗治，让本来“非常糟糕的自我形象”变得“相当健康的自我形象”的过程。

那么，阅读本书，我们能够得到什么呢？

首先，考拉小姐会帮你做个规划，让你明白一个健康的你应该是什么样子的？你当然得先了解自己是什么样的人，你的外表是什么样的，你的愿望有哪些，你对自己满意吗，等等。无论是什么样的，请你相信，你就是你，独一无二的你。独一无二的你是爱你的人塑造的，是你喜欢的事塑造的，当然也是你的学识和认知成就的。

然后，考拉小姐会带着你和她一起行动起来，为了心理健康。在这一节里，你要给自己正念的暗示，你要做到注意自己的感觉，观察潜伏在自己内心的感受，接纳自己的情绪，然后仔细想想这些背后隐藏的故事。了解了自己的心理状况后，我们自己能够做的就是，学会“自我安慰”。没有人是完美无缺的，我们一定要学会接纳不完美的自己，这样才能够消除焦虑和不安，好好面对真实的自我。

在接下来的环节里，考拉小姐会教你如何“整理你的思绪”。她的建议是，写日志，写下你的不安，你的苦恼，你的不满，以及你对于身体和外貌的担忧。然后再回头审视一切，不断地将负面的情绪和不安摈弃掉，慢慢告别内心的不满和对自己的嫌弃。告诉自己你是有着强大的潜能，告诉自己，我行的。为了更彻底地整理好你的情绪，你还需要坚决告别内心的批评者，要“更换负面标签”，要“接纳你的身体”的不完美，要勇于说不。

我们每个人每天都生活在一定的环境和团体中，工作和生活让我们必须和形形色色的人打交道，人际关系也是影响我们心理健康的一个重要方面。因此，在本书中，考拉小姐在带领你和自己对话，面对自己进行心灵之旅的同时，也为你如何好好处理人际关系加塞了一堂课。对如何处理人际关系，她提到了几个关键词，那就是界限、沟通、信任和赞同。

最后，考拉小姐还补充了一个让心理健康的养生帖，那就是，无论生活多么的不容易，不管工作有多大的压力，请你一定要记住，随时随地寻找快乐，哪怕只是一瞬间，也要紧紧抓住，好好珍惜。要始终相信，困难和困恼终究会过去，属于你的快乐不久将来临。

我们的物质生活越来月丰富，我们的精神世界也需要不断得以充实，这些都需要有健康的身心为前提。请你好好地呵护属于你的小世界，用心关注自己的心理健康。相信，参加了考拉小姐的这样段心灵之旅，你将向健康心理的目标又迈进一步。