陈妍羽-中原焦点团队讲师6期坚持分享第1459+126天20230120

合理地表达情绪

情绪伴随着我们的一生，影响着我们的生活与工作质量。情绪如果不及时处理，尤其是一些负面的情绪不及时处理，一直存在自己的内心，会影响我们的生活与健康。

正确地表达情绪是非常重要的，很多人不会用情绪词汇，经常用一些评价性的词汇来代替情绪的表达。有时候，评价越多，反而让我们更加生气，或者是愤怒，评价并不能有效处理好情绪。

干脆把情绪表达出来，比如，某件事让我们很不开心，我们就可以把情绪表达处理，“我不开心，我很生气，我感动非常愤怒。”当我们合理地把情绪说出来后，我们的情绪水平会下降很多，同时，也把导致我们情绪的原因也说不出来，“我生气是因为...， 我愤怒是因为...”.

表达出情绪与原因后，把引起我们情绪的内心需求表达出来，比如，“我感到生气是因为小明开会迟到了，我认为他应该按时赶到。”“今天我对孩子的行为生气是因为他没有把玩具整理好，我的要求是他需要把玩具整理好。”

当我们合理地表达情绪、原因、需求后，我们的情绪水平会下降很多，我们会把事情理得更加清晰，同时，更有利于合理地解决问题。