周检视：0730-0805

今天已经践行到第85天,90天也就是一晃眼就要到了。

这周总体践行的情况都不是很好，自己欣然接受自己了吗？早起每天会按时打卡，阅读经常间断，把时间都用在哪去了？值得反思和总结。

以下是我本周温馨时刻及点滴成果

| 一、健康 |

早起：做到了每天5:30早起打卡，感觉比较累的时候，就会睡回笼觉，践行的情况不是很好。

早睡：基本上能在22：30~23:00之间的时间段睡觉，还是希望能更早点睡觉，可以有充足睡眠，早起就不会犯困了。

午睡：这周5次午睡，每次时间控制在20~30分钟之间，下午的精神状态很好，工作状态饱满。

运动：本周跑步量17KM，完成一次线10KM上比赛。这周完成6次跑步核心训练，效果不错的，坚持比较好，周日跑了10KM结合其他运动就没有做跑步核心训练。

饮食：这周6次在家做早餐吃，一次外出去医院抽血，没有在家做早餐。中餐带饭3次，节约了饭钱还能更健康生活。

| 二、家庭 |

与爸妈通电话此事比较频繁，都会闲聊一些家里的事情。老妈试过爸爸要学习蒸馒头和包子，于是咨询在家的同学们，了解京东现在能发货到县镇，立马在京东上买一个电蒸锅快递到家，真是方便。

|  三、效能 |

三只青蛙：每天都会挑选践行目标相关青蛙，两只是践行目标，一只是工作事情安排，通过番茄工作法每次都能很快的进入到无干扰的状态。这周三只青蛙吃的很少，每天的事情安排比较少，都会安排做重要不紧急的事情。

周/月检视：检视按时完成，周日外出调研项目做分享PPT，没及时写周检视。周一早晨下雨不能外出，刚好写践行报告。

| 四、财富|

参加彩虹桥的线下演讲活动，收获满满。以后会经常参与，培养自己的公众演讲的能力，努力成为一名公众演讲的牛人。

第一见到组内祁瑶，相结识后给予我很多建议和帮助。

| 五、休闲 |

参观韩美林博物馆。周六看展没成，正在内部装修，周日再去终于又能再次参观。

| 六、学习 |

练字：赵孟頫小楷，周一至周五，每次一个番茄钟，自己觉得还是很有进步。

读书：早起的时间用来读书，每次两个番茄钟，总觉得自己要学的太多了，但是不能急，只能一个一个来学，贪多嚼不烂，我口才不好，不擅长与沟通和演讲，我要学好沟通，做一个能说会想，还要出很好设计作品的优秀设计师！

本周最大的收获：重庆沙坪坝龙湖视频汇报，觉得讲的还是不错的，思路清晰，节奏控制比较好。参加彩虹桥线下演讲活动。