做好这些事，能帮你睡的更好

早起离不开好的睡眠，可是晚上睡眠质量也是一个很大的问题。

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常见的问题有：

1. 晚上蚊子咬。天气逐渐转热，蚊虫越来越多了。加上阳台上种了一些圣女果树还有一些小盆栽。蚊虫会多。每天晚上都有一到两只蚊子，咬处人无法入睡。加上家里都是木头深色的家具，蚊虫容易藏匿，就算昏头昏脑起来打蚊子，最后大部分也是不能如愿。

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2. 晚上要起夜很多次

这个问题有一部分人会有。

我自己就是这个。我也去医院检查过，医生是说没什么问题。就是说晚上不要喝太多水。也不知道为什么，我喝水量是很大的。每天晚上，睡觉前我都要喝一大杯水。不喝就渴的慌。甚至半夜起床，我都要喝水，才能入睡。有一天晚上，我居然起夜5次，可以说是影响睡眠的最大一个问题了。

3. 起夜照顾孩子。

孩子和我自己分床睡，很多时候，热的时候，自己不会掀被子，冷的时候不会盖被子。加上他又是过敏性体质，容易感冒。所以晚上我都要起床去看他几次。从他出生开始，到现在7岁多，我睡整觉的时间屈指可数吧。

4. 睡前刷微博。

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睡前刷微博，或者看朋友圈，本来很困的，最后反而不困了，清醒了，入睡难了。

5．温度不适合

  冬天太冷，夏天太热，都会影响人的睡眠状态

5. 另一半跟自己的作自己时间不吻合。

为此，怎么办呢？

1. 安装纱窗，应对蚊虫。装纱窗虽然比较贵，但是为了一家人的睡眠质量还是很值得的。傍晚就把纱窗关上。就能阻隔大部分的蚊虫。当然蚊帐也是一个办法，但是睡在蚊帐里总有种被束缚的感觉，不太舒服。尤其一张床上睡两个人的时候。另外就是尽量不让家里积水。洗完澡后要记得拖干浴室，厨房晚上的垃圾也要带出门外。减少蚊虫滋生。

2. 晚上少喝水。 这是我目前实践以前最靠谱的方法。以前还吃过六味地黄丸。当然也可以去医院开中药方子，调理一下。总之，每个人的身体都不一样，没法用同样的办法去调整。大家根据自己的实践来调节就好了。

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3. 孩子的神经系统发育有一个过程，发育时间先后也不尽相同。周围朋友的孩子大概5岁半，晚上冷就会自己拉被子盖了。而我家的孩子7岁多才开始会自己盖。因为有一天早上，我起床发现他自己裹得严严实实。感觉离整觉的过程又进了一大步。

4. 睡前定时，一般玩20分钟，就关掉手机，进入睡眠状态。这样可以避免自己过多时间去看，晚起又影响到第二天早上早起。

5. 可以开空调。所以一般最好买变频空调。以前的老式空调确实比较费电。天天吹，会舍不得电费。而且现在的变频空调基本是静音，听不到什么太大的声音。

6. 买个眼罩吧，或者把让另一半在客厅。

我最近打算入手一个眼罩，这样，就会相对来说减少对方对自己的影响。因为如果在灯光下，我是怎么也睡不着的。

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好了，今天分享到这了。如果你有其他的好办法的，欢迎留言分享，交流。