2020-11-17《时间管理100讲》学习分享58（运动）运动的意义仅仅是健康吗？

最近我在评论当中看到许多伙伴给我留言。纷纷想知道关于运动和跑步怎么进行。可能也有很多易效能的朋友看到了我在举办线下课的时候会带领很多人跑步。我自己也是一个马拉松的爱好者，有跑步的习惯。所以今天我们就来谈一谈运动的话题。

那首先我们要谈为什么要运动？很多人说运动是为了健康，当然运动对改善我们的心肺功能、肌肉功能都有很大的帮助，我想这一点大家都是很清晰的。大家知道运动是为了健康，但是往往不去做，可能是因为没时间或者是运动对本身我们没有掌握技巧，导致我们就不能开展运动。今天我们要更深层次的谈这个话题，因为我们讲时间管理，那时间管理和运动有什么关系呢？我在前面的课程说过这样的一句话，时间管理的基础是精力管理。精力管理其实就是管理的节奏，我们的休息与工作的节奏，运动、睡眠、饮食三大习惯是给我们充电的，如果能加上冥想，那就是三大习惯加一个小习惯，也就是3+1，跟工作交叉进行，你就可以做到充放电。

精力管理:3+1

睡眠不用质疑，他占我们非常重要的位置。那运动什么样的位置呢？运动其实就促进了血液的循环，血液循环心跳加速能带来什么？能带来分泌一些物质，大家在谈恋爱的时候心跳也能加速对不对？我们为什么会很开心呢？因为它会分泌出这些物质。那运动能分泌出多巴胺、血清素、内啡肽，所以运动有助于我们的精力的补充，精力的这种循环它是有帮助的，所以我们讲运动跟我们的效率有很大的关系，它是在精力的这个层面。有一本书叫拖延心理学，是当今世界上研究拖延症非常关键的一本书。他说要治疗拖延症，最根本的办法就要通过运动和冥想。这一点我也在讲拖延症的话题中谈过，说明运动还有助于解决拖延症。所以现在我们大家知道运动有三个重要的作用:第一健康。第二让我们心跳加速分泌出积极物质。第三为改善拖延症有效。所以我们真的要开始运动。

运动愉悦原因

你愿意吗？你愿意把健康放在第1位，为了提高效率来开始运动吗？如果你愿意，那我想告诉你，慢跑和游泳是非常好的选择，我对游泳不是很了解，我对跑步比较了解。我来谈谈跑步的事情好不好？在这里我要特别感谢我的一位很好的在跑步方面的指导的老师，他是吴栋老师。记得我之前有谈到过。是因为我在跑步的过程中不断有分享，然后有一个我的学员告诉我，他有一个很好的朋友叫吴栋老师，吴栋老师在浙江，他因为跑步受伤，自己在医院里躺了一个月。他认为我们运动最重要的是不能受伤，他在整个躺医院的过程中总结了一套方法叫简爱跑步跑步法。目前他也写了一本书——像恋爱一样去跑步，我推荐大家去买一下。那吴老师的理念跟我每天和身体谈一次恋爱是不谋而合，所以我们认识的时候是很开心的一件事情。当然吴老师也把他所有关于跑步方面的秘密传授给我。我也在他的指导下，从跑步5公里到10公里再到半程马拉松，而成绩从三个小时跑到两个小时15分，所以非常感谢吴栋老师。

简爱跑步法

今天我就来分享分享关于简爱跑步法。那什么是简爱跑步法呢？首先我们谈到很多人为什么跑步不愿意跑，各位伙伴你想到跑步会想到什么？累，对不对？所以想到累我们就自然不愿意跑。所以最大的问题在于我们对跑步的认知让我们止步不前，让我们不愿意去跑。因为做一件事很痛苦，我们用坚持，我们用意志力让自己跑步，我们是不愿意的对不对？所以我们从下一讲开始要给大家讲一下，怎样才能够让你跑起来。同时告诉大家一个好消息，很多朋友想更直接、更深入、更快的学习时间管理。我把线下课2天课程所有的精华与秘密浓缩成10堂课，每堂课25分钟，在喜马拉雅上线。可以在喜马拉雅中点击购买。

今天的转述分享结束。