心得

我是一个患有严重抑郁症的，去过吉林，北京，看病，吃了若干年的抗抑郁药。精神和身体痛苦，无法用语言描述的，严重影响了我的工作，家庭生活，夫妻关系和亲子关系。我无法承担社会角色和家庭角色。我的状态就是一个生病的婴儿状态。

人的内在都有生命之火，去年我参加了徐博和陈淑玲老师<<简快身心积极疗法>>的课程学习班，通过学习，心中豁然开朗。精神和身体都有了很大的转变。通过学习知道自己的能力是具足的，潜力是无限的，同时也知道了，我是所有问题的制造者，也有能力解决这些问题的，学习如何倾听与表达。如何改善关系，摆脱困境，学会分清界限，保护自己，尊重他人。特别喜欢课程中对情绪部分剖析，第一次对情绪有了一个正确的态度和认识，学习很多方法，帮助自己，不再受情绪所困，学习了如何分享他人的情绪，改善人际关系，借力法又好玩又好用，让我重拾信心和力量，内心与身体重新有了活力。

以前我总是与外面的人事物较劲，试企改变。总认为自己的所有不幸都是它们的造成的。看老公有一点之顺心，让他改。孩子不听话，管。结果改不了，管不得，弄得自己痛苦不堪，烦恼不己。现在老公知冷知热，关怀有加，儿子积极向上，独立而努力学习。发生了什么？是我把他们都改造好了吗？不！通过学习，(本来去学习时，是想学些方法，如何改造他们的)结果是我发生了改变。是的，我变了，所有的一切都不一样了。外面的人事物还是老样子，但我转换了方式与视角，例如，孩子不听话，我看到孩子的勇气与力量。看到他的成长需求，我变得欣慰与开心，给孩子支持与肯定。这样亲子关系变融洽了。老公还是一如既往的那种语气说话，而我不再与他抬杠，硬碰硬，改为理解与接纳，合理表达我的渴望与需求，放下了指责。夫妻关系也因此有了改善。看到老公行为与情绪背后是对自己的关心与爱护，报怨也随之化解。这些都是通过学习慢慢的发生的改变。

还有我开始从向外关注而转而向内看。我才忽然发现我对自己一无所知，对住在我身体里面的这个我从来没有关心过，了解过，甚至没有看到过她，她用身体症状一次次提醒我，用情绪的一次次敲我的心门，向我传递一些信息，而我却置之不理这些。我以前没有爱过她，也不会，不知如何爱她。现在通过学习，我慢慢的学着，开始看到她，试着了解她，陪伴她，接纳她，关心她，放下指责评判，试着学习如何与她相处，让她更舒服与轻松，例如，我有很长一段时间膀子疼，用了很多方法治疗，理疗，针灸，按摩，吃药等等，没有效果。后来我学着与它在起，发现她用这个症状提醒我又紧张了焦虑了。我知道了她用这个方式保护我，我充满感谢，以后在出现这个症状。我立刻调整我的情绪状态与身体的状态，让身心都放松下来。慢慢的这个症状就消失了。这期间我没有用其他方法。目前我正试着关注我的头疼症状，看看与我的什么情绪有关。想知道她要告诉我什么。己经有几次见效果了。我将继续努力运用所学方法帮助自己，让我自己拥有一个成功，轻松满足。快乐的人生。