酒，健身最大的敌人

健身不喝酒，喝酒不健身。

一、酒

大家都知道酒是以粮食为原料，经发酵酿造而成。食用酒，其实是一种保健饮料，能促进血液循环，通经活络，祛风湿。

但是喝酒又让人容易麻痹，不清醒从而进行失去理智的行为。再加上酒的以下危害：

1. 死亡：酒精会抑制大脑的呼吸中枢，造成呼吸停止，另外由于换抑肝糖原的分解，导至血糖下降也可能有至命的影响。

2. 吸收不良徵候群引起各种维他命缺乏间接导致多种神经系统伤害。

3. 肝脏伤害：脂肪堆积在肝脏引起脂肪肝。

4. 胃溃疡：可引起胃出血而危及生命。

5. 神经系统伤害：譬如周边神经病变。

6. 大脑皮质萎缩：有报告显示部分慢性酒瘾者的大脑皮质有萎缩现象，也有部分病人有智力衰退的迹象。

7. 酒精性胎儿徵候群：酒精在胎儿体内代谢和排泄速率较慢，对发育中的胎儿造成伤害。

酒被许多人尤其是女性所厌恶。

所以我还是那句话：万事有度！

但是如果你决定健身，请戒了它！

二、酒对健身的危害

1、长期喝酒会降低人体内蛋白质的合成，减少肌肉发展。短期喝酒，会阻碍肌肉成长！

2、酒精会延缓酸痛肌肉的恢复。透过血液传送到身体的每个器官及组织，导致脱水，并且减缓身体的治愈能力。

3、为了肌肉生长，训练之后需要充足的睡眠，让肌肉进行修补再生长。酒精会影响睡眠，并掠夺生长激素。而生长激素是促进肌肉生长以及修补程序的重要部分，足够的生长激素，才能让肌肉长得更大更强壮！

4、酒精还会减少人体生长激素的分泌，最高可达70%。酒精还可促使肝脏产生一种有害于睾丸素的物质。而睾丸素在肌肉的发展及恢复中是必不可少的！

5、酒精会耗尽你身体的能量来源，一旦酒精经有胃部及小肠吸收，最终进入到你的细胞，会瓦解肌肉细胞的水分平衡，因而影响产生ATP（三磷酸腺苷）。而ATP是肌肉收缩最直接的能量来源。

6、喝酒会堆积更多脂肪。酒精中含有高热量和极少的营养价值，这热量不会被转化成肝糖。身体会把酒精中的糖分储存起来变成脂肪。

如果你觉得记着太累太难懂，给你总结一下，记住三点：

一、酒精阻碍肌肉修复生长

二、减少肌肉生长所需激素

三、堆积脂肪

所以想练好肌肉戒酒吧！

你需要的是对生活美好的向往，而不是借酒消愁！

你需要的是坦然面对生活的刁难，而不是麻痹自己！

因为，你是男人啊！