重启运动模式

重启运动模式

思路 2020年4月13日

疫情之后，很多事情都重启的状态，精力有点转不过来了，运动作为减压的必备模式，这两天重新开启运动模式。昨天跑步20分钟，今天羽毛球30分钟，略疲惫。

思想上，把运动当成一种任务，身体适应后，形成一种习惯。两年前3个月减掉20斤，疫情期间两个月长回10斤，这也是我决心要重启运动的原因。计划用1～2个星期做一些基础的运动量，慢慢加HIIT减脂，配合饮食，应该可以在3个月之后在体型上看出明显的变化。

运动除了锻炼身体，我觉得更多的是锻炼心智，从小计划，小目标开始，从而更积极地完成下一个目标，进入一个良性循环。这样，意志的行为逐步强化为意志习惯，再慢慢固化成一种意志品质，成为良好个性特征。

身边很多坚持不下来的朋友，大部分因为一开始强大太大，开始三天身体吃不消，思想上就产生了抗拒，前三天信心满满，把自己折腾地筋疲力尽，没几天就打回原形。运动是应该持续一辈子的好习惯，你要让它融入到生活中，成为日常，那必然不可能一直保持这种强度。

跟别人打赌其实是个很好的方法，上一次减脂就是分别跟三个人打赌，每天都互相刺激一下，保持一些外界的刺激。把运动变成社交，小一些小伙伴一起结伴锻炼。如果身边有坚持长时间健身的朋友，可以找他们搭个伙。有一个人带着能够帮助你克服掉一些惰性，同时也给予你一些指导和建议。

如果我们成功的坚持了一个月，那么我们就可以坚持更长的时间，可以学习一些健身的理论知识了。通过学习理论知识，可以使我们掌握正确的运动动作和技巧，避免运动损伤，提高运动效果。有了上次的成功经验，积累的知识可以马上用上，减肉10斤，三个月可待～