纤雨纤阳心理护航
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2020-02-23

听课:

①盲听

一般做事可以开手机时，可以打开课件放着，不要求所有的仔细听，哪怕突然捕捉到一句有感觉的就够了


②以作业为导向，有计划听

可以对照作业去听，拿第一周来举例。作业1到39分钟，作业2到1小时25分钟，剩余部分是作业3


③啃骨头

实在听不下去、听不懂，每天定一个时间段，只听5分钟的课件，反复去听，最好把课件文字记录，帮助自己理解。

作业打卡:

①零星记录

听到有感觉的点，及时记录，想到相应的事件去停下梳理，激发自己要去行动的部分也要记录下来

②整块时间完成

感觉自己理解差不多了，就可以给自己留一个专门时间段去写作业了

敲击:

敲前深呼吸调整自己，闭上眼睛，声情并茂的边敲边说出来

舞动:

找个没人、感觉安全、不被打扰的地方的地方，跟着音乐舞动，可以闭眼，把注意力放在骶骨和生殖器处，想象双脚和大地链接的感觉，我是想象自己双腿双脚像大树一样生根往地下扎根

其实我们不愿意面对或去行动的，一定内在藏着恐惧或羞愧，只是那个恐惧或羞愧是什么，我们要细细挖掘下，恐惧是害怕外界对自己产生威胁，有危险；羞愧是害怕外界对自己的评价，会否定自己。

我们很少能试着突破这些恐惧和羞愧，所以这样也会用存储的方式，把各种假想的失败收藏起来，最后把自己关在洞穴里。

这次是带大家突破一次，去看见自己是可以的，不是自己假想的那回事，一旦脑子和内心有一次完整的记忆改写，自我价值高就会提升了！

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  • jsp web tomcat 编码问题 王新春 tomcatjsppageEncode
    今天配置jsp项目在tomcat上，windows上正常，而linux上显示乱码，最后定位原因为tomcat 的server.xml 文件的配置，添加 URIEncoding 属性： <Connector port="8080" protocol="HTTP/1.1" connectionTi
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