运动伤还需运动疗

昨晚跟儿子去走路，为了带动他的速度，我一开始就雄赳赳气昂昂的阔步前进，一直走了一个小时没歇脚，最后走不动，脚也疼，腿也疼，因为鞋子没穿对，平板鞋硬底，赶紧撤退回家换运动鞋。

之后又跳了一个小时的鬼步舞，跳跃动作，幅度太大，当时没有太大不对劲，第二天起床就不很舒服了。

本来腰椎不好，腰疼是老毛病了，可是又膝盖疼，一整天不能走路，只能一条腿用力，一跛一跛的 。拉伸压腿，捶打按摩，烤灯红外线照射，好像都没有缓解。

到了晚上，又到了我运动的时间。我单腿站立，伤腿腾空，伤腿不用力的 情况下，蹬地踩地，刺激脚板，反反复复做了几分钟，换脚站立，伤腿的膝盖感觉好多了，双腿都能承受力量，也能正常行走。伤腿应该是好了，不过，再也不敢跳跃了，只能做上肢运动，下肢还是做轻微运动为好。到了后半场的健身操，看见教练跳起来抬腿甩胳膊，我也忘了自己的伤腿刚刚好，也不自觉的跟着跳了起来。结果，不到两分钟的跳跃动作，把我伤腿的膝盖又跳发作了。

赶紧打住，又来做恢复运动。伤腿蹬地放松，单腿站立放松，坐下双腿放松。悠着点，悠着点，运动也要适可而止，否则，伤到自己就适得其反了。

五十加的人，钙质流失，很容易关节疼痛，运动可以补充骨质，过量运动也可以损伤骨质。每个人的状况自己知道，实在太累的时候不能勉强，运动中的伤，可以试着在运动之中疗愈。