寒假大作战|燃烧我的卡路里

寒假已经要结束啦

小伙伴们是否还在“吃吃吃”呢？

大家一定都感受到了一件事情

那就是吃时一时爽，体重往上涨

春节是寒假里的大日子

然而随着这个美好节日的到来

我们不得不接受其带来的“副作用”

那就是过年所积累的一身膘

小编为此倾情奉上一份减脂宝典

平衡膳食

每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 饮食要清淡。要少吃盐。常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

每天喝6~8杯水

水是生命之源，多喝水有助代谢，排出身体毒素。但是有时一忙起来就容易忘记喝水。你可以在桌上放个杯子或水瓶，提醒自己要多喝水。当你觉得想吃甜的食品时，也要记得喝杯水，这样这种欲望很快就会消失。

饭后站立15分钟以上

午餐后，先不要急着坐下或躺下休息，先靠墙站立15分钟。站立时候，腰背挺直，采用腹式呼吸方式。也可以做做踮脚的动作，提起脚跟，循环多次。

坐着做抬腿运动

每天的忙碌，不代表你不能进行运动，你可以悄悄进行瘦腿运动。坐直，双脚平放在地板上。一条腿用力，让它与地面平行，放松一下那只脚，坚持五秒钟。慢慢放下然后换另一条腿重复这个动作。一天做几组就足够让你拥有更加紧实，更加迷人的双腿。

注意事项

减肥期间要达到好的效果，需要注意，要通过科学的饮食，一日三餐要平衡，不要暴饮暴食，同时知道减肥是一个循序渐进的过程，想要减肥成功，多运动，多注意休息，高强度的运动容易损害自己的身体，要适度。

我们在瘦身的同时

也要避免一些不恰当的减肥方式哟

毕竟身体健康才是最重要的

无论是越来越月半的你

还是依旧“苗条”的你

小编最希望见到的是健康快乐的你

总而言之

饮食和运动要合理分配

一切都得靠个人的意志力

小编希望

在夏天到来之前大家瘦成一道闪电

穿上美腻的裙子

各位小可爱们

你们有什么减肥大法吗？

快快在下面的留言区留言吧！