田源845天《咨询稳住》

              今天参加约练，进行1小时20分钟，在咨询师不急不躁稳稳地陪伴下，来访者逐步走出自己情绪的雾霾，现将感受分享：

一、上班坚持约练、学习力强，非常难得？

二、负能量多，你能多说点吗？

三、面对这么多事情，感到压抑，特别能理解你？想好好过个年也没实现？

四、老公的情况方便说吧？不方便也可不说？孩子照顾，老公哄你？你们心疼对方，体谅对方不容易？

五、与孩子交往，怎么忍住睥气？

六、你想谈处理自己的情绪？还是与孩子沟通问题？你希望自己的状态是怎么样？希望情绪稳一点？波动不太大？你可能在什么时候情绪相对能做到稳一点？

七、咱孩子帮助？老公帮一把，想到这一点，会有什么感觉？试着想一想，心累时做点什么能让心情好一点？除了听音乐，还有别的吗？

八、是什么样的动力在支撑着你？有没有哪一个时间段或几分钟，能放松下来？在放松时你应该如何犒赏自己？

九、九点钟以后让自己能放松下来、静下来，难得！当你注意到这些时刚开始有何不一样？

十、这时候与孩孑沟通有什么不一样？能软化说话，道谦做的非常好？

十一、孩子不高兴问一下沟通一下？当你这么做，孩孑有什么不同？有矛盾不一定是坏事？想做一个榜样，给自己打几分？做点什么，能提1分？

十二、管住嘴，多学一会儿！孩子看到这些，会对你说些什么？

十三、情绪调整好，老公会说什么？

十四、老公这么说，你会感觉怎么样？

十五、聊到这，是否有一点点帮助？这是一个挑战？有体谅、有担当，坚持学习、觉察改变，你做的很好！

十六、反思探讨

情绪能稳住指的是？听音乐？可能听什么音乐？虽然你说羡慕人家有耐心，但我很佩服你能说好话稳住？我听到你说自尊，你有这样的觉察，关于孩子的自尊你能多说点吗？与孩孑交往怎样调节一下合适？