所谓念念有意，行行有识，意识是高等生灵的本能，但意识不到自己的问题才是最大的问题，当处在抑郁状态下的人，最大的问题并不是躯体症状带来的痛苦，也不是负向情绪带来的困扰，更大的危险来自于自己根本无法意识到自己的状态于是听之任之，问题在得不到解决的情况下会越加地恶化，这就好比是在瓶清水当中滴入一滴墨汁，那么墨汁不可遏制地扩散开来！当一旦人们处在心理熵增状态下的时候，就更加处在一种无意识的危险状态。
薛定谔曾说：积极的人生都是以负熵为生，所谓负熵就是要从无意识变到意识的状态，进入意识的状态，你才能够被疗愈，否则被头脑流放进潜意识的种种自卑感低存在感不安全感无价值感，以及各种各样未被满足的欲望以及积压在潜意识层面的负向情绪，它们随时都在伺机而动，裹挟更大的能量前来报复你。
很多人会认为从无意识进到意识，是在头脑当中完成的，而实际上意识疗法（TOC）告诉我们，你不可能在头脑中完成，你只能进入当下才能够完成这么一个过程，当下是自我疗愈的通道。意识的强度就是你的意志力。否则你没有力量去应对头脑。
卡尔荣格曾说：潜意识如果没有进入意识，就会引导你的人生，而成为你的命运。同样的我们内在的精神力量都存在于我们的潜意识层面，它跟痛苦处于同一心理层面。如果不引发出来的话，你的整个人生被无意识的痛苦所占据，痛苦是意识的不在，那么我们人生将是一个巨大的浪费。
但我们大部分的人在当下都是过着无意识的生活，这种无意识体现在我们生命的方方面面，在无意识的主导下，情绪思维欲望轮番上阵，成为情绪的傀儡，成为欲望的奴隶，意识退居其后。意识不到自己的问题成为了最大的问题：意识不到自己暴饮暴食，意识不到自己面目可憎，意识不到自己浑浑噩噩，意识不到有友谊在消失，意识不到爱情正在死亡，意识不到婚姻正在破裂……
当光阴飞逝时光荏苒，再回首之间，发现自己已然变成了当初最不想成为的那个人，过上了自己当初最不屑的那种生活。就是为了追求那种盲目的安全感。同流于群体的意识泯灭了个体的意识。于是当你不知道想要什么的时候，生活就胡乱地塞给你一些不想要的东西，当你不知道要去哪里的时候生活就带到你不想去的境地！ 所有的罪恶都出自于一个无意识的头脑，耶稣在十字架上说：宽恕他们吧！因为他们不知道自己在做什么！在这种无意识的状态下，我们会编织头脑的故事，让自己沉浸在一种无意识的受害者角色当中无限痛苦循环。
停止无意识的生活让意识回归，这是很困难的过程，王阳明先生曾说：破山中贼易，破心中贼难。此刻的你的内心被那些欲望情绪所填塞，以无意识的黑暗作为掩护呼朋唤友一拥而上。让你焦虑不安，让你百事无心，让你不可能跟自己多呆一刻：你头脑思绪纷飞，念头走马观花一般。所以你首先得让自己定下来。定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能思，思而后能得。
所以当你提升了意识的强度，你获得足够的意志力，可以从容地面对头脑中的欲望，头脑中的情绪，头脑中的念头，从而不会被欲望所操控，不会被念头所愚弄，不会被情绪所左右，所有的创造都源自于你的意识，在意识里是心身合一的状态，时间就不会起作用。而在那些心境障碍状态下，比如抑郁症焦虑症状态下，他们的心理感受就是度日如年般的煎熬，因为他们是活在头脑的世界，活在时间的维度。活在痛苦的地狱里。
我们都有体验过心身合一的时候，比如当我们全心地玩一款游戏的时候，当我们在高速公路上心无旁骛开车的时候。你的意识既不能飞往过去，也不会飘向将来，只能停留在当下，你会发现时间过得飞快。活在当下是活出自我的前提，而检验是否活在当下就是看你是否处在心身合一的状态。记得有档李敖接受采访的节目，主持人问他终日将自己关在书房里写作不觉得很郁闷吗？回答说我哪有时间郁闷啊，当我沉浸于写作的时候时间一下子就过了，我才发现时间不够用，这是一种深层次的意识状态，深层次的心身合一状态，当你处在这种状态的时候时间似乎不起作用，你哪有时间去抱怨这个世界的灰暗这个世界的不公这个世界的冷酷？
但凡那些能够有伟大成就的人，并不一定是天资聪颖的人。而是能够在当下持续投射自己意识的人，意识在哪里，成就就在哪里，当一件事情一个动作反复践行了1万个小时，你就可以成为这个领域的专家，因为它可以产生新的神经元链接，形成新的条件反射机制，新的头脑思维模式。就好比《卖油翁》里面描述的那样。几十年如一日的卖油生涯，日复一日倒油的动作，到最后即便放一枚铜钱在瓶口，在倒油的时候油不沾到铜钱，说明了熟能生巧的道理，同样的这个过程也改变了原有的心理跟生理的反射机制，帮助我们达成觉知。
曾国藩以天资愚钝而著称，一篇文章别人读几遍就能记下来，他读半天也记不下来，曾国藩晚上读书的时候有一小偷进了他家，爬到房梁上等到人们睡着以后再行窃，结果在梁上看到曾国藩正在读文章，若干时辰就是记不下来，小偷等得实在不耐烦了，于是从梁上爬下来将曾国藩刚才读的文章背诵了一篇，然后扬长而去。而曾国藩日后取得的成就，也是一般人难以企及的。这也是意识疗法（TOC）提到的知行合一，知道不是得到，做到才是得到.
此外通过意识才能够不断地适应不断变化的时代跟生活环境，有的人一直在怀念过去，有的人一直在憧憬未来，但他就是不能够很好的活在当下。从而导致认知的低下，让自己固步自封坐困愁城。当你关起门坐在你的房间里，太阳在外面，而你在黑暗里，你无法做任何事把阳光带进来，但是只要你将门打开，阳光就可以进入你的房间。你不能够把阳光带进来，但是你能够把它挡在外面，如果你将门打开，阳光就可以进入你的房间。这是每个人都懂得的道理。
并不是你真的把阳光带进来，你只是移开那个障碍物，光就自己进来。所以意识疗法自我心理疗愈体系，也旨在移开这个障碍物而提出的一系列的解决方案。为什么抑郁症焦虑症，我们统称为心境障碍，那么是谁在制造这些障碍，是你的头脑在制造这些障碍。是你在做很多事来阻止阳光进来，你用头脑创造了很多障碍。你可以将那些障碍抛开，你可以将门打开，当门打开的时候，光线就进来了，那些光将会碰触到你而改变你。这光就是意识之光，如何让潜意识带入意识层面，可以参详以下专栏：
潜意识的奥秘：让潜意识进入意识
在生理治疗方面，你要明白的是药物无法给你健康，它只能够摧毁你的疾病，一旦疾病不存在，健康就发生了，你就对健康敞开怀抱。如果疾病在那里，健康就不能够发生。心理问题同样如此。只要对你的生活学习，工作不形成障碍跟掣肘，那么健康就发生了。
从生理角度来定义健康的时候。他们最多只能够说：当你没有疾病的时候，你就是健康的。但是从心理角度你没有办法这样去定义它，因为很多心境障碍根本不存在所显著的疾病特征，跟常人看起来没有任何的不同。自己却感觉像在地狱中煎熬一样。
自古以来，海浪一直在卷起，冲击着海岸，海浪进来，破散之后又流回去，然后又冲进来它们推进它们奋斗，然后又再度分散而流回去、生命有一种内在驱策力在进展，在向前推进，在这些海浪里面有着一种永不停息的力量，这种永不停息的力量也存在于生命之流。生命里面有一件持续的努力想要达成什么，它的目的是什么呢？是一个想达到较好位置的强烈欲望，是一个想达到较伟大的高处的热情，在这个永不停息的能量就是意识的力量，背后就是生命本身，生命在奋力求得好的存在状态。