如何控制自己的脾气

如果脾气特别暴躁控制不住，可能会对自身生活、工作和人际关系造成不良影响，往往是病态的表现。这种情况常见于情绪不稳定型人格障碍、冲动型人格障碍、反社会型人格障碍等心理疾病。建议到精神科或心理科治疗，解决的办法通常包括心理治疗和药物治疗。

1、心理治疗：认知行为疗法和冲动管理训练是心理治疗中的常用方法，可帮助患者通过合适的方式和方法释放内心的情绪，建立更加合适的认知方式、思考方式，养成更能被群体接受的行为模式，并将此行为模式逐渐强化，使患者可以用正确的方式来面对社会生活中的阻碍、挫折和压力。对于配合度好的患者还可以通过精神动力学疗法，帮助患者认识到儿童期压抑的情绪和内心察觉不到的冲突，使患者产生改变的动力。这些方式可以改善患者脾气暴躁的症状；

2、药物治疗：一般药物只能控制症状，无法从根本上解决脾气暴躁控制不住的问题。临床上常用的药物是情绪稳定剂，如丙戊酸镁、丙戊酸钠、碳酸锂等都可以暂时缓解暴躁的情绪。除此之外，还可以在医生指导下服用抗精神病药物，如利培酮、奥氮平等，也可以起到稳定情绪的作用。