90天践行第6周反思

目标依然坚定

学习了易效能之后我开始知道，改变源于观念，你心中所想，眼中所见，只要你见到你最想成为的样子，你心中才会有向往，也就是人们常说的渴望、期待以及动力、初心。

而持续的改变源于我们的感觉，比如我坚持早起60多天的时候就已经找到了每天早起，闹钟响了就起来，不起来就有点什么事情没做的感觉。

现在已经坚持早起109天，这个事情已经不需要我刻意地去注意就完成了，就像渴了要喝水，早起要刷牙一样。

所以我把习惯关注到更多"让身体健康的习惯"，跑步刚好参与了线下跑步课，知道了正确跑步的方法，这样来看，搭配易效能各种课程的安排，好像冥冥之中我想做的事情一个一个都被安排好了，自然而然，水到渠成的感觉。

到目前为止之前刚开始【90天践行】的时候我设定的目标一直都在没有走偏，每天都为身体健康做一件小事，现在开始跑步不仅有利于身体健康，也在位跑全马做准备。

#90天践行目标：

1、每天为健康做一件小事

2、跑一次半马

3、每周发布3个视频

3个A类事件：

跑步 、早睡早

之后会加上健康餐

缩短恢复周期，不再用电视剧逃避问题

虽然这几天看到一起做个人品牌的小伙伴进步非常快，心中有些焦虑，这几天要添加上跑步，节奏有点乱。

但是我一直在反思，我今天的最主要的事情是什么，重点是什么，这样我能够快速从乱、焦虑中抽离出来，避免了做这做那，但最后最重要的事情没有做的情况，甚至逃避现实、用电视剧、小说、零食缓解压力，边颓废边焦虑，知道不能逃避还是控制不了自己，直到自己实在颓废不下去，才开始又行动起来。

而现在我只经过一个早晨30分钟左右的思考就调整过来了。

PANS工作法

所以都说反思很空很虚无，只有真正去做的人才会感受到它的作用，10分钟的反思好过10天的电视剧和零食，让你的恢复周期大大缩短。所以叶老师教给我们的在行动中反思，并且在行动后反思，其实就是在教我们休息教我们缓解压力。【反思是一种让你快速恢复精力的休息。】现在才知道一句简练的道理需要经历多少才能总结出啊！！！

支持我走下去的不仅仅有正确的方法，社群的影响，小伙伴的鼓励，更重要的是我对【目标达成之后的渴望】，我期待90天之后我的精力水平大大提升，不再有懒、拖延、做什么事情都提不起劲儿，一段时间工作之后压力积累太多靠电视剧缓解压力的状况，我希望我能够获得叶老师的夸奖和小伙伴的赞扬，我希望我能够获得更加健康的生活习惯。

未来规划

这样想我好像把做个人品牌放到了第二位，那接下来把"跑步"践行起来之后，就可以把更多的精力放在个人品牌上面，每个阶段有每个阶段的重点。

附加：

关于用PANS工作法分解项目，我在12月份看到《高能要事》这本书的时候就开始践行了，但是我总不能很好的想象出目标达成之后的场景，场景提炼出来的名词也往往直接变成了动词，而给自己要做的事情排序更是混乱。

所以我分解项目还是按照自己的方法，从结果量化然后平分，再安排到每月每天。

分解项目我也做的很少，都是在跟着自己的感觉走。

听课第六周的锦囊之后，我开始了解到90天践行的节奏，跟《高能要事》讲的一样，先做好一件事、然后用1to dos做好一天的事、再用1calendars安排好3个月的事、用PANS工作法分解3-6个月的项目并提前安排。

现在已经做到了

1、能够集中注意力吃番茄，也就是做好一件事

2、每天能够找到重点并合理安排时间，做好一天的事

吃番茄

安排好一天的事情

还没有做到：

提前安排1个月甚至3-6个月的事情。当我们事情比较多，比较繁杂，虽然我们每天能够找到重点，并妥善处理，但是会发现还是有很多事情没有做，每天都有新事情，之前的事情就被压到了最下面。

而解决这样的问题的方法就是提前安排，接下来我的目标是利用好1todos，学会提前安排事情。让更多的事情能够得到解决。让做的事情更加以结果为导向