萌姐《精力管理手册》知识复盘——前言

一、为什么要写这本书？

萌姐遭遇了自己的人生低谷期，为想方法治疗自己的甲状腺结节，萌姐请教了著名的精力管理导师李文昊博士。并通过制定150天系统康复计划，通过大量的实践与阅读，输入与输出。总结出了一套有效的精力管理方法。

二、这些本书适合哪些人群？

实际上任何人群都适合。因为萌姐倡导“凡事提前”原则。只有提前做好准备，真正遇到相关事件时才能处事不慌。

以下人群尤其适合：

1.因为焦虑而长期失眠。

2.长期处于疲于奔命状态。

3.任何事情进入状态都十分缓慢。难以集中注意力，没有足够的心流时刻。

4.自己的体重忽高忽低，难以控制。身体素质差。

5.常常感觉自己的时间精力不够用。

6.工作太忙，没有时间。总是有各种借口不去做某些事情。

7.感觉人生没有什么意义。

如果你有以上两种情况，你就适合学习精力管理。

三、这本书对你有什么价值？

我们的人生就是一套人生效率体系。包括输入、自我管理、输出。其中自我管理包括：目标管理，效率管理，时间管理与精力管理。目标管理是你做任何事的起源。精力管理与效率管理，时间管理合称效能三角。而精力管理是效率管理与时间管理的前提。良好的精力管理能够让你有更多的高效时间并保持心流时刻（注意力高度集中，并且内心平静而愉悦的状态）。能够让你迅速进入任何角色与状态。

五、这本书包括哪几大板块？

1.管理好自己的疲惫与压力，正确休息，并采用合适的方法来排解压力。

2.做好情绪管理，利用好自己的情绪。

3.充足的体能，保持健康状态。

4.突破你的思维，为意志力充电。

5.反复铭刻术，刻意练习，让习惯成自然。

6.学会构建自己的人生蓝图，有效掌控人生。

五、如何学习与利用这本书？

1.这是一本满满知识干货的书，需要精细阅读。首先要记下书中的方法，在运用到生活实践去理解，构建属于自我人格属性的精力管理。

2.精力管理一旦学习，就会下意识地去引导你进行某些实践。加上刻意练习，能够对你自身的状态有更多的了解，灵活分配时间与精力。

3.精力管理永无止境，且有累加效应。你用得越多，学得越多，对自我掌控能力就越强。