私教17课:完结撒花

激活动作:核心

平板支撑(40s)

原地伸展(爬虫,10下一组)


登山跑(40s)

开合跳(40s)

风组机(1min)


激活动作:肩背

YW(一组20个)

哑铃上拉

器械:

高位下拉

窄具下拉


完结撒花,感恩学习,接下来要继续加油。

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