2022-01-01

阅读《微习惯》有感：

01. 如何正确看待微习惯策略？

绝不要自欺欺人

不要偷偷欺骗大脑，故意提高标准，你会损耗额外的意志力，不利于长期培养习惯。

绝不要小看微步骤

聚沙成塔，积少成多。

用多余精力超额完成任务，而不是制定更大目标

与其制定大目标完不成，不如按照微习惯，先完成每日小目标。

02. 如果能做到微习惯，你如何积极反馈？

经常回报自己，尤其在完成微习惯之后

建立一个正反馈系统，每次做完之后，就要用食物，出去玩，或对自己说"你真了不起"等等，这种回报会鼓励自己再进行下一次微习惯，周而复始。

03. 如果觉得微习惯太难，你可以做些什么？

感到强烈抵触时，后退并缩小目标

如果遇到目标无法执行，还是要研究把目标简单或者颗粒化。