一些感悟

今天是辛丑年端午节，首先祝大家端午节安康！

今天突然想写一些人生感悟，原因是最近遇到的一些事，和经历过的一些艰辛想记录一下。常言“三十而立”，立身，立家，立业，对于现在80后，90后来说，大部分都是先立身，立业，才开始立家，这也是整体社会体制造成的，有了小家，两个人开始为这叶扁舟在生活的海洋中不停的加固，努力往前行驶。

今年五一假期，和老婆一起去成都玩，散散心，住在老婆发小租的房子中，租房子很大，有多余的卧室。第二天半夜，我突然惊醒，感觉胸闷，喘不上气，我赶快打开房间灯，打开空调，过了几分钟感觉好受点了。吵醒了老婆，她不知道发生了什么事情。第三天一整天，都在想昨天晚上发生的事情，我怀疑自己生病了，因为假期之前我刚完成一个项目，期间多次晚上加班到两三点，而且去深圳出差住宾馆，睡不好，一天能睡四五个小时，持续了半个月，感觉身体严重透支，所以想着，自己是不是身体出问题了。由于状态不好，原本打算玩5天的，第四天就被迫回去了。

回到北京后，我迫不及待的去医院做检测，挂了心内科，呼吸科，检查下心脏和肺功能，结果都没啥大问题，医生说可能是最近工作压力大，所以想开点，就好了。这下我也放心了，感觉自己没啥问题，虚惊一场。接着就正常上班，不过下班比之前早了点，想着多休息下，平时也骑车，打球，踢球多锻炼锻炼，就没啥事了，持续了2周。有一天那个症状突然又出现，我当时感觉自己嗓子有痰，觉得是不是喉咙的问题，就去医院又挂了耳鼻喉科，和消化内科，检查下咽喉和胃，也都没啥问题。这我就纳闷了，为啥身体检查都没问题，但是就是会有这个症状出现呢？

想到之前医生说，可能是心理压力太大造成的，我就尝试在“丁香园医生APP”上咨询了下心理医生，我把我的症状一五一十的跟他说了，他也问了一些问题，排除我有抑郁症，但是我出现的这个症状是属于“焦虑症”的一种表现“惊恐发作”。并且跟我解释了一关于“惊恐发作”时一般会出现的症状，跟我的现象很相似，并建议我去医院看下心理科，接受心理治疗。

我这才明白为啥自己会动不动出现那个难受的情况，难怪医院里检查了很多，都查不到病因，原来是心理疾病，当我知道“惊恐发作”这个词后，我在网上找了很多关于它的描述，包括治疗方式。那天真是我最难受的一天，因为当我知道自己得了心理疾病后，这个恐怖才被放大，我满脑子都是这个词，都在想自己要怎么才能痊愈。一整天心烦意乱，没一点精神。中午和同事去食堂吃饭，我看到食堂里面来来往往的人，我只有一个念头，就是逃离，我点了一份饺子，还是现包的，等了几分钟，等待的过程中，我就在想，我不吃了，我要回去。 感觉内心好难受，心慌的厉害，同事也很体贴，看见我状态不对，不停的安慰我，很感谢。我最终还是坚持吃了午饭，因为我意识到，如果不吃饭，自己的身体机能下降，低血糖，可能更会让我陷入恐惧。我挣扎的吃了几口，就倒了。

回到工位后，第一时间在网上查如何治疗，我在YouTube上看到一个视频，是一位同样患有“惊恐发作”，并且已经痊愈的小哥哥分享的经验。深入浅出的讲解了“惊恐发作” 到底是怎么回事，本质上讲就是一种身体的保护机制，当你遇到危险，或者陷入一个恐怖场景的时候，身体会自动触发这种保护机制，让肾上腺素激增，去应付当前的情况。这种保护机制不会伤害你的身体，会在十几分钟的时间内被身体吸收，恢复正常。所以心理治疗的关键点就是“认知治疗”，也就是说你得认识到这个现象是没那么危险的，就不要过于担心，这样慢慢这个症状就会消失。当然要建立这种认知也需要个过程，不要担心，就好比你咳嗽，或者打喷嚏，很正常的一件事情，“惊恐发作”也是身体的一种表现而已，不用太担心。

在这期间我也了解到了“正念冥想”，一种通过练习“呼吸方法”让你保持专注于当下，不要胡思乱想。我尝试着练习了几次冥想，刚开始是在小红书上找的一些博主分享的引导训练，跟着一起练习，可能是自己的求生欲作怪，一直给自己积极的引导，认为它是有作用的，我练了两次后发现确实会缓解症状，所以我就每天坚持练习，后来又找了个专门练习冥想的app——冥想星球。不过里面有些音乐是付费的，我没花钱，就用免费的音乐练习。

我发现坚持了三四天，这个认知我基本上已经建立好了，也恰好是端午假期，所以每天没有工作上的烦心事打扰，整天就在思考如何打开这个心结，也很感谢我老婆一直给我正面的引导，陪我一起在外面散步，聊天，她给了我很多力量，我有几次难受的时候，就抱着老婆躺着，过几分钟就感觉好很多了。我发现经过了这次病情的折磨，我对生活的态度发生了很大变化，是积极的变化，对生活更敬畏，慢慢戒掉了自己以前的一些坏习惯，例如爱喝冷饮，喝酒等。也对家人更温柔，体贴，我突然意识到自己前段时间几乎将所有的精力都用到工作上了，丢了生活的本质。这么看来也是因祸得福，我都在想是不是老天故意在提醒我，活在当下，爱家人，爱自己，爱生活。不要迷失在欲望和一些无意义的追求上。

说实话当下的社会环境，由于移动互联网的普及，新一轮的信息大爆炸又开始了，每天有各种和自己无关，甚至还会影响自己三观的消息充斥在我们的生活中，我们必须要深入思考自己的需求，懂得过滤无用的信息，腾出时间来享受真正的生活，把更多的爱和精力放在家人，和自己感兴趣的事情上。对于工作，我的态度是，重要，但是和生活，身体健康相比那还是差远了，但是我们往往在工作过程中，会受到一些利益驱使，或者是公司制度的影响，会过分的消耗自己的精力，去达成一个目标，这对于老板来说，有这样的员工确实很幸运，但是对我们自己来说，哪天身体扛不住了，要承担痛苦的还是你自己。