战胜挫败感

化茧成蝶三步法:

一、安全包裹

二、自我反思

三、开始行动

安全的环境里放下自我防备

客观的剖析，直接纳，不评价指责，发现自己不足的地方。

提升自己，从简单的做起，通过时间的累积一步一步进步，大概需要三到六个月，要学会褒奖自己。